EYE CARE Foods: கண்களின் முக்கியத்துவம் தெரிந்தாலும், அதை பாதுகாப்பது எப்படி என்பது பலருக்கு தெரியவில்லை. கண் பார்வைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து உணவுகள் இவை...
கண்களை பாதுகாக்க வேண்டியதன் அவசியம் அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால், கண்ணுக்கு ஊட்டம் கொடுக்கும் உணவுகளைப் பற்றி தெரியுமா? தொலைதூர பார்வையையும் சாத்தியமாக்கும் உட்டச்சத்து உணவுகள் இவை.
சால்மன் மீன், நம் கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த உணவாகும். இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளது. இவை கண்ணின் பின்புறத்தில் உள்ள விழித்திரையின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதோடு, கண்களில் வறட்சி ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.
கண் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த உணவு முட்டை. இதன் மஞ்சள் கருவில் வைட்டமின் ஏ, லுடீன், ஜியாக்சாண்டின் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது, இவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. வைட்டமின் ஏ கார்னியாவைப் பாதுகாக்கிறது.
பாதாம், மற்ற பருப்புகள் மற்றும் விதைகளைப் போலவே, பொதுவாக கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இதில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது. தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், வயது தொடர்பான கண் பிரச்சனைகளை நீக்குவதோடு, கண்புரை நோயிலிருந்தும் பாதுகாக்கும்.
கேரட் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல உணவாக கருதப்படுகிறது. இது வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது கண்ணின் மேற்பரப்பைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. கண் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிற தீவிர கண் நிலைமைகளைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஆரஞ்சு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். முக்கியமாக புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும், வைட்டமின் உங்கள் கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதுடன், கண்புரையில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. (பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதை தனிப்பட்ட முறையில் உறுதிப்படுத்தவில்லை).
