Water According to Age: உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. மனித உடல் 65-70 சதவீதம் நீரால் ஆனது. உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு தண்ணீர் தேவைப்படுவதற்கு இதுவே காரணம்.
உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் சரியாக செயல்பட தண்ணீர் பாதுகாப்பு அளிக்கிறது. தண்ணீரின் அடிப்படையில் ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு தேவைகள் உள்ளன. தண்ணீர் தேவை வயது, பாலினம், உடல் எடை மற்றும் காலநிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து நபருக்கு நபர் மாறுபடும். இருப்பினும், அனைத்து மக்களும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். வெவ்வேறு வயதுடையவர்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று இந்த பதிவில் தெரிந்துகொள்ளலாம்.
1-3 வயது குழந்தைகள் தினமும் 4-5 கப் அல்லது 800-1000 மில்லி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று உணவியல் நிபுணர் ஷிகா குமாரி தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் கூறியுள்ளார்.
4 முதல் 8 வயது வரை உள்ள குழந்தைகள் தினமும் 1200 மில்லி அல்லது 5 கப் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இதில் திரவ உணவும் அடங்கும்.
9-13 வயதுடைய குழந்தைகள் தினமும் 7 முதல் 8 கப் அல்லது 1600-1900 மில்லி தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும்.
14 முதல் 18 வயதுடைய இளம் பருவத்தினர் தினமும் 1900 முதல் 2600 மில்லி அதாவது 8-11 கப் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
19 வயது முதல் 64 வயது வரை உள்ளவர்கள் தினமும் 8-11 கப் அதாவது 2000 முதல் 3000 மிலி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், தண்ணீரின் தேவை, நபரின் தேவை, எடை மற்றும் காலநிலை போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது.
65 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் தினமும் 8-11 கப் அல்லது 2000 முதல் 3000 மில்லி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். முதுமையில் நீரிழப்பு அபாயம் அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதால், ஒரு வயதானவர்கள் எப்போதும் போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும்.
