Brain Boosting Foods: கூர்மையான, சுறுசுறுப்பான மூளை நம் வாழ்வின் வெற்றிக்கு அடிப்படை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். படிப்பாக இருந்தாலும் சரி, வேலையாக இருந்தாலும் சரி, அனைத்து இடங்களிலும் உறுதியான மூளை அவசியம்.
போட்டிகள் நிறைந்த வாழ்க்கையில் நம் மூளைக்கும் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகின்றது. இந்த நிலையில், நமது மூளையை கூர்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும் விஷயங்களைப் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம். சில இயற்கையான வழிகளில் இதை நாம் செய்ய முடியும்.
அனைவரும் தங்கள் மூளை கூர்மையாக இருக்க வேண்டும் என விரும்புகிறார்கள். அதற்கு நமது மூளையின் மீது சிறப்பு கவனம் செலுத்துவதும், அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தேவையான சில நடவடிக்கைகளை எடுப்பதும் முக்கியம்.
ஆரோக்கியமான மூளை நமது பணிகளை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நமது வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. கூர்மையான மூளையைக் கொண்டு நாம் பல சாதனைகளை செய்ய முடியும்.
கூர்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மூளைக்கு அவசியமான சில உணவுகளை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
வால்நட்: வால்நட்ஸில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்றவை மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவதால் கவனம் செலுத்தும் மற்றும் புரிந்து கொள்ளும் திறன் அதிகரிக்கிறது.
முட்டை: புரதம், வைட்டமின் பி12 மற்றும் கோலின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் முட்டையில் காணப்படுகின்றன. அவை மூளையின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முட்டையில் உள்ள கோலின் மூளை செல்களுக்கு இடையேயான தொடர்பை மேம்படுத்தும் நரம்பியக்கடத்தியாக செயல்படுகிறது. மூளை செல்கள் வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்க்க புரதம் அவசியம்.
மீன்: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மீன்களில் காணப்படுகின்றன. இது மூளைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது மூளை செல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.மீனில் மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான வைட்டமின் பி12, அயோடின் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற சத்துக்களும் உள்ளன.மீனில் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான புரதம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நல்ல அளவில் உள்ளன.
மஞ்சள்: மஞ்சளில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால், மூளையில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. மஞ்சளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளை செல்களை சேதமடையாமல் பாதுகாக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் மூளைக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. மஞ்சள் நினைவாற்றல் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் திறனையும் மேம்படுத்துகிறது
பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.
