Vitamin B 12 Deficiency Symptoms: நல்ல ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் நல்ல உடற்தகுதிக்கு, நாம் ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்வது அவசியம். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். நம் உடலில் வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், உடல் பல நோய்களுக்கு ஆளாகும். நமது அன்றாட வாழ்வில் பல நேரங்களில், தலைவலி மற்றும் ஆரம்பகால சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை நாம் அடிக்கடி எதிர்கொள்கிறோம். ஆனால் அதை சாதாரணமாகக் கருதி புறக்கணிக்கிறோம். ஆனால் அது அவ்வாறு இல்லை. இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை அல்ல. உங்கள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் செய்திகளின்படி, வைட்டமின் பி 12 நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு வைட்டமின். அதன் குறைபாட்டால் அன்றாட வாழ்வில் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. வைட்டமின் பி 12 நம் உடலை பல நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதன் குறைபாடு நமது மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது. ஒரு சிறிய கடின வேலை செய்த பிறகு நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி இருந்தால், இதுவும் வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் பெரிய அறிகுறியாகும்.
நம் உடலில் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் மற்றும் டிஎன்ஏவை உருவாக்குவதில் வைட்டமின் பி-12 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் அதன் அளவு குறைவாக இருந்தால், ஆற்றல் அளவு வேகமாக குறைந்து பலவீனமாக தொடங்குகிறது. சுவாசிப்பதிலும் சிக்கல் ஏற்படும். இவை வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் முதன்மை அறிகுறிகளாகும். எனவே அவை தவறுதலாக கூட புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. உடனடியாக இது தொடர்பாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
மேலும் படிக்க | அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள் முட்டை சாப்பிடலாமா?
வைட்டமின் பி-12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
* தோல் மஞ்சள்
* நாக்கில் சொறி
* நாக்கு சிவத்தல்
* வாயில் புண்கள்
* பலவீனமான பார்வை
* மனச்சோர்வு, பலவீனமான உணர்வு
* மூச்சு திணறல்
* தொடர்ந்து தலைவலி
* மீண்டும் மீண்டும் காது சத்தம்
* பசியிழப்பு
வைட்டமின் பி 12 உள்ள உணவுகள்
* சோயாபீன் வைட்டமின் பி 12 இன் உயர் மூலமாகவும் உள்ளது. குறைபாட்டைச் சமாளிக்க, நீங்கள் அதை கிராம் உடன் பயன்படுத்தலாம்.
* தயிரிலும் வைட்டமின் பி12 உள்ளது. தயிர் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைப் போக்குவதுடன், உங்கள் சருமத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க | ஒல்லியாக இருப்பவர்களுக்கு முக்கிய எச்சரிக்கை..! இந்த 5 பிரச்சனைகள் பாதிக்கும்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
