கவலை - மன அழுத்தத்தை போக்கும் ’சூப்பர் பவர்’ உணவுகள்

Vitamin Causes Anxiety: இப்போதெல்லாம் ஒவ்வொருவரும் ஏதோ ஒரு வகையில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். இது மெதுவாகத் தொடங்கி பின்னர் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. எதிர்காலத்தில், அது மனச்சோர்வுக்கு காரணமாகிறது. வீடு, குடும்பம் அல்லது அலுவலகத்தின் மோசமான செயல்பாடு அல்லது ஏதேனும் தனிப்பட்ட பிரச்சனை என மனச்சோர்வுக்கான காரணம் வேண்டுமானால் வேறுபட்டிருக்கலாம். ஆனால், இவை அனைத்தினாலும் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. இவை தவிர சில சமயங்களில் உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாததாலும் ஏற்படுகிறது. 

மன அழுத்தத்தில் வாழும் ஒருவரின் மன ஆரோக்கியம் விரைவில் மோசமடையும். இதனால் மன அழுத்தத்திற்கு காரணமான அந்த வைட்டமின்களைப் பற்றி இங்கே தெரிந்து கொள்வோம். எந்த வைட்டமின் குறைபாடு காரணமாக உங்களுக்கு பதட்டம், அமைதியின்மை அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன என்பதை புரிந்து கொள்வோம். பொதுவாக இத்தகைய பிரச்சனை இருப்பவர்கள் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அதிலிருந்து விடுபடலாம்.

மேலும் படிக்க | Health Alert: சிறுநீரக கல் இருந்தால் ‘இந்த’ உணவுகளுக்கு NO சொல்லுங்க!

வைட்டமின் பி1 

வைட்டமின் பி 1, தியாமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதன் குறைபாடு உடலில் நம்மை பதற்றமடையச் செய்கிறது. பதட்டத்துடன், மனச்சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பல மனநலப் பிரச்சனைகளும் இருக்கலாம். வைட்டமின் B1-ஐப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நமது மூளை குளுக்கோஸை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது. இதன் குறைபாடு சோர்வு மற்றும் பசியின்மையையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் உணவில் வைட்டமின் பி1 அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம், இந்தப் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.

வைட்டமின் டி 

எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் வளர்ச்சியில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதன் குறைபாடு மன ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மனச்சோர்வு தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின் டி குறைபாடும் கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. உணவில் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிப்பது மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது அமைதியின்மை பிரச்சனையில் நிவாரணம் பெறலாம்.

வைட்டமின் பி

எரிச்சல் உங்கள் பழக்கத்தில் வந்துவிட்டாலோ அல்லது நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், உடலில் வைட்டமின் பி குறைபாடு இருப்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் பி குறைபாடு மோசமான மனநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. வைட்டமின் பி அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்களிடம் இருக்கும் எரிச்சல் பழக்கத்தை குறைக்கலாம். வைட்டமின்கள் B6, B12 மற்றும் B9 ஆகியவை மனநலத்திற்காக உணவில் சேர்க்கலாம். இதனுடன், இரும்புச் சத்து, அயோடின், மெக்னீசியம் மற்றும் ஒமேகா 3 உள்ளிட்ட கொழுப்பு அமிலங்களை உணவில் அதிகம் எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.

மேலும் படிக்க | Anemia: மாதுளை - பீட்ரூட் மட்டுல்ல; இதுவும் ரத்த சோகையை குணப்படுத்தும்

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ