கருவுறுதலில் சிக்கல் ஏற்படாமல் இருக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்

பெண் உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்று கர்பப்பை. பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் அடிப்படை பகுதியாகவும், வாழ்க்கையின் அஸ்திவாரத்திலும் கர்பப்பை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இன்றைய நவீன காலத்தில் திருமண வாழ்க்கையில் பல பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்று கருவுறாமை. இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் பலர் கருவுறாமை பிரச்சனையை எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது. இருப்பினும், சரியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவை மாற்றுவதன் மூலம், இயற்கையாகவே கருவுறுதலை அதிகரிக்க முடியும். எனவே கருவுறுதலை அதிகரிக்க, பெண்கள் தங்கள் உணவில் பாதுகாப்பான மற்றும் நன்மை பயக்கும் உணவை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

அத்திப்பழம்
கருவுறுதலை அதிகரிக்க அத்திப்பழம் சிறந்த உணவாகும். இது இன்சுலின் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மட்டுமின்றி, அத்திப்பழம் பிசிஓஎஸ்-க்கும் நன்மை பயக்கும்.

மேலும் படிக்க | Healthy Tips: தினமும் அதிகாலை வெந்நீர், ஆஹா பலன்கள் கிடைக்கும்

இலவங்கப்பட்டை
ஒரு துண்டு இலவங்கப்பட்டை உங்கள் தேநீரின் சுவையை மேம்படுத்துவதோடு, கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இதன் பயன்பாடு உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் இரத்தப்போக்கு ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.

முந்திரி
முந்திரியில் துத்தநாகம் மிகுதியாக இருப்பதால், உடலை வலுவூட்டுவதுடன், கருவுறுதலையும் அதிகரிக்கிறது. முந்திரி தவிர, பருப்பு வகைகள், ஓட்ஸ் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

பசுவின் பால்
கருவுறுதலை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பசுவின் பால் கர்ப்ப காலத்தில் நன்மை பயக்கும். இதில் நல்ல அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது, இது கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது தவிர, வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் டி ஆகியவை இதில் காணப்படுகின்றன, அவை நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

மாதுளை
வைட்டமின் சி, கே, ஃபோலேட் போன்ற பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மாதுளையில் காணப்படுகின்றன. இதன் பயன்பாடு ஆண்களைப் போலவே பெண்களுக்கும் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | நீரிழிவு நோயாளிகள் உலர் திராட்சை உட்கொள்ளலாமா? நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ