உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க மினரல் அவசியம், தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

நம் உடல் பல வகையான பொருட்களால் ஆனது, அதை நாம் சத்தான உறுப்பு என்று அழைக்கிறோம், இது நம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் அவசியமானது. இந்த உறுப்பு நம் உடலில் உள்ள நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்கிறது, இது தவிர, இது எலும்புகளை வலிமையாக்குகிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்கிறோம். நீங்கள் பல வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்துகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்றவற்றை உட்கொள்கிறீர்கள், ஆனால் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான தாதுக்களை உட்கொள்ள மறந்துவிடுகிறீர்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இன்று நாம் சாப்பிட வேண்டிய சில கனிமங்களைப் பற்றி காண உள்ளோம்.

மாங்கனீஸை சரியான அளவு உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்
மாங்கனீசு ஒரு மிக முக்கியமான கனிமமாக கருதப்படுகிறது, அதன் குறைபாடு காரணமாக, நாம் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை சந்திக்க ஆரம்பிக்கிறோம். அதன் குறைபாட்டால், நினைவாற்றல் எனப்படும் நபரின் நினைவாற்றலும் பலவீனமடைகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், மாங்கனீஸை சரியான அளவில் உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். அதன் குறைபாட்டால், ஒருவருக்கு இதயக் கோளாறுகள், உயர் ரத்த அழுத்தம், எலும்பு சம்பந்தமான நோய்கள் போன்ற பல நோய்கள் வரக்கூடும். எனவே, மாங்கனீசு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.

மேலும் படிக்க | Vitamin D பற்றாக்குறை கொரோனா நோயாளிகளில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்?

மாங்கனீசு உடலுக்கு தரும் நன்மைகள் குறித்து தெரிந்துகொள்வோம்

* ​எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது: மனித எலும்பு கட்டமைப்பின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு மாங்கனீசு முக்கியமானது. இது முதுகெலும்பின் கனிம அடர்த்தியை அதிகரிக்க செய்கிறது. இது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஏனெனில் மாதவிடய் நிற்கும் காலத்தில் மாங்கனீசு குறைபாடு எலும்பு முறிவுகளை உண்டாக்க செய்யலாம். 

* ​அழற்சி அபாயத்தை குறைக்க உதவும்: மாங்கனீஸில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. இது நம் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்பாட்டை கண்காணிக்க உதவுகிறது. இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலில் இருக்கும் உயிரணுக்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் புற்றுநோய், அழற்சி நோய்களின் அபாயத்தை தவிர்க்க மாங்கனீசு உதவும். 

* ​சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும்: மாங்கனீசு உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும். மேலும் நீரிழிவு அபாயத்தை தடுக்க இது உதவுகிறது. இது இரத்தத்தில் இன்சுலின் தொகுப்பு மற்றும் சுரப்பை இயல்பாக்க செய்கிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க செய்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளின் வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறது.

(பொறூப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)

மேலும் படிக்க | யார் யாருக்கு கொரோனா பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்? வழிகாட்டு நெறிமுறை வெளியீடு

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G

Apple Link - https://apple.co/3loQYeR