புதுடெல்லி: டயட்டில் கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் புரதங்கள் குறைவாக இருந்தாலும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்வது ஃபாஸ்ட் மிமிக்கிங் டயட் என்று சொல்லப்படுகிறது. ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட் என்பது சாப்பாடு சாப்பிடுவதில் உள்ள சில நன்மைகளை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு அணுகுமுறையாகும்.
குறைந்த அளவு உணவு உட்கொள்ளலை அனுமதிக்கும் இந்த புது வகை டயட்டை பின்பற்றினா, பசி, சோர்வு மற்றும் தலைவலி போன்ற டயட்டின் சவாலான பகுதிகளை சுலபமாக கடக்கலாம், அதே நேரத்தில் உடல் எடையையும் கணிசமாக ஆனால் நிதானமாக குறைக்கலாம்.
ஃபாஸ்ட் மிமிக்கிங் டயட் .
இந்த வகையான உணவைப் பற்றிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அது உடலை உண்ணாமல் இருப்பது போன்ற நிலைக்குத் கொண்டு செல்ல முயற்சித்தாலும், உணவை முழுமையாக இழக்காமல் டயட் இருப்பதுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு உடலியல் இயக்கங்களை தூண்டுகிறது.
ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட் குறைந்த கலோரி
ஃபாஸ்ட் மிமிக்கிங் டயட்டில் கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் புரதங்கள் குறைவாக இருந்தாலும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்ளலாம்.. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல், சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் போது உடலை உண்ணாவிரதம் போன்ற நிலையில் வைத்திருக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
மேலும் படிக்க | உலர் திராட்சையில் இருக்கு அபூர்வ நன்மைகள்: ஆனால்... ஒரு நாளைக்கு இத்தனைதான்
சாத்தியமான நன்மைகள்
எடை இழப்பு, மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம், நாள்பட்ட நோய்களின் ஆபத்து மற்றும் வாழ்நாள் நீட்டிப்பு போன்ற பல பயன்கள் கிடைக்கும். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் அல்லது அவ்வப்போது உண்ணாவிரதம் இருப்பது (intermittent fasting or periodic fasting) ஆகியவற்றைவிட, ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.
வழிகாட்டுதல்கள்
தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட புரத உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுத் திட்டம் உள்ளது. மேலும், உடல் உண்ணாவிரதம் போன்ற நிலைக்கு நுழைவதை உறுதி செய்வதற்காக கலோரிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் மக்ரோநியூட்ரியண்ட் விகிதங்கள் கவனமாக கணக்கிடப்படுகின்றன.
ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட் 3 முதல் 5 நாட்கள் வரை குறுகிய காலத்திற்கு நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது, இது மற்ற பாரம்பரிய உண்ணாவிரத முறைகளிலிருந்து வேறுபட்டது. இந்த குறுகிய கால அணுகுமுறை நீண்ட உண்ணாவிரத முறைகளுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அனைவருக்கும் நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியாது, எனவே அவர்கள் அந்த வழக்கில் FMD எனப்படும் ஃபாஸ்ட் மிமிக்கிங் டயட்டை முயற்சி செய்யலாம்.
மேலும் படிக்க | இந்த காயை வாரத்தில ரெண்டு நாள் சாப்பிட்டா, புற்றுநோய் வராது! நோய்க்கு எதிரி பழுபாகல்
மருத்துவர்களின் அறிவுரை
ஆனால் இந்த வகை டயட்டை மேற்கொள்வதற்கு முன்னதாக, ஒரு சுகாதார நிபுணரின் பரிந்துரையைப் பெற வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது நோய்கள் இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி எந்த உடல் எடை குறைப்பு முயற்சிகளிலும் ஈடுபடாதீர்கள்.
வாழ்க்கை முறை
சில தனிநபர்கள் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட்டை தங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் அவ்வப்போது இணைத்துக்கொள்வார்கள். இது சில மாதங்களுக்கு ஒருமுறை என்று இருந்தாலும் கூட, ஆரோக்கியத்திற்கான பரந்த அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாக பலர் இந்த டயட்டை ஏற்றுக் கொள்கின்றனர்.
விதிவிலக்குகள்
இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மற்றும் உண்ணாவிரதம் போன்ற உணவு முறைகளின் சாத்தியமான நன்மைகளைப் பரிந்துரைக்க சில ஆய்வுகள் உள்ளன, ஆனால் ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் நீண்டகால விளைவுகளை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள இன்னும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
உடல் எடை குறைப்பிற்கான டயட்டை தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் உணவுமுறை மாற்றங்களால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்பது, ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். சில மருத்துவ நிலைமைகள், கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்களுக்கு அல்லது சீரான ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுபவர்களுக்கு ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் ஒத்துவராது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் படிக்க | அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுகிறதா... காரணங்கள் ‘இதுவாக’ இருக்கலாம்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
