ശരീരഭാരം കാരണം ഇന്ന് പലരും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ട്. ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് ഇരയാകുന്നവരിൽ ഏറെയും യുവാക്കളാണെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ശരീരഭാരം കാരണം ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വരെ ഉണ്ടായേക്കാം. അതിനാൽ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവർ പല മുൻകരുതലുകളും പാലിക്കണം. കൂടാതെ, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പലതരം ഭക്ഷണരീതികളും പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചുവടെ പറയുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക. ദിവസവും ഈ രീതി പിന്തുടരുന്നത് എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
പ്രഭാതഭക്ഷണം നിർബന്ധമായി കഴിക്കുക:
ഇക്കാലത്ത് പലരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല തരത്തിലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക. ഈ ചായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒട്ടനവധി ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ എല്ലാ വിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ദിവസവും ബ്രൗൺ ബ്രെഡ് കഴിയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ശരീരഭാരം എളുപ്പം നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
ALSO READ: ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉള്ളവര്‍ വാഴപ്പഴം കഴിക്കരുത്; ഗുണത്തേക്കാള്‍ ഏറെ ദോഷം ചെയ്യും
രാവിലെ 10 മണിക്ക് ഈ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക:
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കണം. രാവിലെ 10 മണിക്ക് രണ്ടു നേന്ത്രപ്പഴം കഴിക്കാം. പുഴുങ്ങിയ മുട്ടയും പച്ചക്കറി സാലഡുകളും കഴിക്കാൻ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
ഡയറ്റിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിർബന്ധമാണ്:
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി രണ്ട് റൊട്ടിയും പനീർ കൊണ്ടുള്ള കറിയും കഴിക്കാം. കൂടാതെ വൈകുന്നേരവും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പച്ചക്കറി സൂപ്പുകൾ കഴിക്കണം. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും സഹായിക്കും.
അത്താഴം:
അത്താഴത്തിൽ ഒരു റൊട്ടി മാത്രമേ കഴിക്കാൻ പാടുള്ളൂ. കൂടാതെ രാത്രി കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കുന്നത് പല ഗുണങ്ങളും നൽകും. മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. ദിവസവും ഇത്തരത്തിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണം കാരണമുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ മോചനം നൽകും.
(നിരാകരണം: ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം സ്വീകരിക്കണം. Zee News അത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല.)
