നിങ്ങൾ അമിതമായി പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പുകവലി നിങ്ങളുടെ ശ്വസന, ഹൃദയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും കാൻസറിനും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുമുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നത് പുകവലിയുടെ ഫലമായി അടിഞ്ഞുകൂടിയ ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും. പുകവലി മൂലം ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന വിഷാംശങ്ങളെ നീക്കുന്നതിന് എന്തെല്ലാം കാര്യങ്ങളാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നോക്കാം.
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യത്തേതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടം പുകവലി നിർത്തുക എന്നതാണ്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ പിന്തുണ നൽകുന്ന ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവ പോലെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിനും സിഗരറ്റ് നിന്നുള്ള ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ പുറന്തള്ളുന്നതിനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നവുമാണ്.
വ്യായാമം ശീലമാക്കുക: വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും. വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശീലമാക്കണം.
ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കാനും ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കാനും ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്. മാത്രമല്ല മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നതിനും ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. രാത്രി ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ലഭിക്കണമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നത്.
ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രക്രിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹെർബൽ ടീകൾ കുടിക്കുന്നത് വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ എന്നിവ പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
കുറിപ്പ്: ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
