sleep problems News

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣುತತ್ತಿದ್ದು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವೊಂದಿಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ  

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಾರತೀಯ ಆಯುರ್ವೇದವು ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ವಿಥಾನಿಯಾ ಸೊಮ್ನಿಫೆರಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಶ್ವಗಂಧಕ್ಕೆ ಅದರ ಹೆಸರು ಬಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಬೇರುಗಳು ಒದ್ದೆಯಾದ ಕುದುರೆಯಂತೆ (ಕುದುರೆಗೆ 'ಅಶ್ವ' ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಾಗಿ 'ಗಂಧ') ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 

Sleeping Disorders: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾನೇ ಮುಖ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 6-8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಏರು-ಪೇರು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

Smartphone habits: ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಫೋನ್ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮಲಗಿದ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು ಕೂಡ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಕಳೆದ 40 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಒಂದು ಕ್ಷಣವೂ ನಿದ್ರಿಸಿಲ್ಲ!! ಹೌದು, ಇದು ಕಥೆಯಲ್ಲ...!

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಖಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು.