Bathing tips : ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ..
ಯಾವಾಗೆಂದರೆ ಆವಾಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಅವಕಾಶವೂ ಇದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.
ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬಂದ ನಂತರ: ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಿರುತ್ತೀರಿ.. ಅಥವಾ ಲಾಂಗ್ ಡ್ರೈವ್ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ. ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ... ಮುಖ ಸಹ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದು.. ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಡೆದಾಗ ಇಲ್ಲವೇ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಬಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ.. ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಊಟದ ನಂತರ: ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಊಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ತಿಂದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶಾಖ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು. ನಾವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಚಹಾ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು: ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದ 1 ಗಂಟೆಯ ನಂತರವೂ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಳನೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಉಷ್ಣತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೂ ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶೀತ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ, ನೃತ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಜನರು ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲವೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
