लंदन: क्या आप 10 सेकेंड तक लगातार एक पैर पर खड़े रह सकते हैं. अगर जवाब हां है तो आपके लिए अच्छी खबर है. एक नए शोध में दावा किया गया है कि अगर आप लंबे समय तक एक पैर पर काफी देर तक खड़े रह सकते हैं तो आप लंबा जीवन जिएंगे. वहीं ऐसा कर सकने में अक्षम लोगों पर अकाल मृत्यु का खतरा दो गुना हो जाता है. खासकर अगले एक दशक में उन पर मौत का खतरा रहता है.
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में मंगलवार को प्रकाशित शोध में कहा गया है कि मध्यम और वृद्ध लोगों के लिए नियमित शारीरिक परीक्षा में शामिल करने के लिए साधारण संतुलन परीक्षण उपयोगी हो सकता है.
50 की उम्र के बाद ज्यादा समस्या
शोध में कहा गया है कि उम्र बढ़ने से शारीरिक फिटनेस, मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में गिरावट आती है, लेकिन 50 साल की उम्र तक संतुलन यथोचित रूप से अच्छी तरह से संरक्षित रहता है, जब यह अपेक्षाकृत तेजी से कम होने लगता है.
कैसे हुआ शोध
अध्ययन में ब्राजील में रहने वाले 51 से 75 वर्ष की आयु के 1,702 लोगों को शामिल किया गया था, जिन्हें प्रारंभिक जांच के दौरान एक पैर पर संतुलन के लिए कहा गया था. शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों से कहा कि वे मुक्त पैर के सामने खड़े पैर के पीछे रखें, अपनी बाहों को अपनी तरफ रखें और आंखें सीधे आगे की ओर रखें. किसी भी पैर पर तीन प्रयासों तक की अनुमति थी.
क्यों जरूरी है एक पैर पर खड़ा रहना
एक पैर पर संतुलन बनाने में सक्षम होना वृद्ध लोगों के लिए कई कारणों से महत्वपूर्ण है, और यह व्यापक फिटनेस और स्वास्थ्य स्तर को भी प्रतिबिंबित करता है, अध्ययन लेखक डॉ क्लॉडियो गिल अराउजो ने व्यायाम चिकित्सा क्लिनिक - क्लिनिमेक्स - रियो डी जनेरियो, ब्राजील में कहा.
पांच में से एक व्यक्ति असफल रहा
अध्ययन प्रतिभागियों की औसत आयु 61 वर्ष थी और उनमें से दो-तिहाई पुरुष थे. प्रारंभिक जांच में लगभग 5 में से 1 व्यक्ति 10 सेकंड के लिए एक पैर पर संतुलन बनाने में विफल रहा.
सात फीसदी लोगों की हो गई मौत
शोधकर्ताओं ने सात साल की अवधि के लिए प्रारंभिक जांच के बाद प्रतिभागियों की निगरानी की, जिसके दौरान 123 ( 7%) अध्ययन किए जा रहे लोगों की मृत्यु हो गई. परीक्षण में विफल रहने वालों (17.5%) में मृत्यु का अनुपात उन लोगों की मृत्यु की तुलना में काफी अधिक था जो 10 सेकंड (4.5%) के लिए संतुलन बनाने में सक्षम थे.
क्या कहते हैं शोधकर्ता
ग्लासगो विश्वविद्यालय में कार्डियोवैस्कुलर एंड मेडिकल साइंसेज संस्थान में चयापचय चिकित्सा के प्रोफेसर डॉ नवीद सत्तार ने कहा कि शोध दिलचस्प था लेकिन निश्चित नहीं था.
सत्तार ने कहा, "चूंकि एक पैर के खड़े होने के लिए मस्तिष्क के कार्य, अच्छी मांसपेशियों की ताकत और अच्छे रक्त प्रवाह से जुड़े अच्छे संतुलन की आवश्यकता होती है, यह मांसपेशियों, संवहनी और मस्तिष्क प्रणालियों को एकीकृत करता है, इसलिए यह भविष्य में मृत्यु दर के जोखिम का एक वैश्विक परीक्षण है,"
सत्तार ने कहा. जो अध्ययन में शामिल नहीं था. अगर कोई 10 सेकंड नहीं कर सकता है और चिंतित है, तो उन्हें अपने स्वास्थ्य जोखिमों पर विचार करना चाहिए," उन्होंने कहा.
असफल होने वाले क्या करें
शोधकर्ताओं ने कहा, "असफल रहने वाले लोग सकारात्मक जीवनशैली में बदलाव करने की कोशिश कर सकते हैं जैसे कि अधिक चलना, कम खाना अगर उन्हें पता चलता है कि वे बेहतर कर सकते हैं - स्वास्थ्य के लिए जीवन शैली का सबसे कम महत्व है," उन्होंने कहा. "लेकिन यह भी कि वे अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं.
संतुलन में सुधार
सामान्य तौर पर, जो लोग परीक्षण में विफल रहे, उनका स्वास्थ्य खराब था और अध्ययन के अनुसार, मोटे और / या हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और अस्वास्थ्यकर रक्त वसा प्रोफाइल वाले लोगों का अनुपात अधिक था. टाइप 2 मधुमेह भी उन लोगों में अधिक आम था जो परीक्षण पूरा करने में विफल रहे.
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