Climbing Stairs: सीढ़ियां चढ़ते वक्त हांफने लगते हैं आप? राहत पाने के लिए इन बातों का रखें ख्याल

Breathlessness While Climbing Stairs: भागदौड़ और बिजी लाइफ में ज्यादातर लोग अपनी हेल्थ पर पूरी तरह से ध्यान नहीं दे पाते हैं. जिससे शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ता है. मौजूदा दौर में अनहेल्दी खाना और फिजिकल इनएक्टिविटी की वजह से लोग अंदर ही अंदर कमजोर होने लगे हैं. यही कारण है कि लोग सीढ़ियां चढ़ने (Climbing Stairs) की बजाय लिफ्ट (Lift) का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं, क्योंकि दो-चार सीढ़ियां चढ़ते ही उनकी सांस फूलने लग जाती है और दिल की धड़कने भी बढ़ जाती है. 

सीढ़ियां चढ़ने के वक्त क्यों फूलती हैं सांसें?

अक्सर ऐसा होता है कि कुछ ही सीढ़ियां चढ़ते ही हम हांफने लगते हैं, ये कोई सामान्य संकेत बिल्कुल नहीं है, इसके पीछे कई और कारण छिपे हो सकते हैं. सबसे बड़ी वजह शरीर में पोषक तत्वों और एनर्जी की कमी होना है. हालांकि कई बार न्यूट्रिएंट्स मिलने के बाद भी थोड़ी सी बॉडी एक्टिविटी करते ही लोग थक जाते हैं, जो अंदरूनी बीमारी का संकेत भी हो सकता है.इसके पीछे की वजह नींद न आना, मानसिक रोग और एनीमिया हो सकते हैं, जिनकी वजह से जल्दी थकावट होती है.

इन बातों का रखें खास ख्याल

थोड़ी सी सीढ़ियां चढ़ने पर अगर आप थक जाते हैं तो ये किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए ये काफी खतरनाक भी हो सकता है. ऐसे मे अगर आपको सीढ़ियां चढ़ते समय थकान होती है नीचे दी गई कुछ बातों का ध्यान रखकर उन्हें फॉलो करना चाहिए.

-खुद के शरीर का वजन सामान्य से ज्यादा न होने दें.
-सोने और उठने का समय फिक्स करें. 
-हर रोज पूरी नींद लें और दिन में सोने की आदत से बचें.
-हेल्दी डाइट लें और पोषक तत्वों युक्त आहार का ही सेवन करें.
-नियमित रूप से व्यायाम व एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. 

अगर परेशानी बरकरार रहे तो क्या करें?

इतना सब करने के बाद भी अगर जल्दी सांस फूलने जैसी परेशानी बरकरार रहती है तो फिर उसको जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क कर लेना चाहिए. क्योंकि यह एक क्रोनिक फैटीग सिंड्रोम (Chronic Fatigue Syndrome) का भी संकेत हो सकता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)