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अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि आपका सोने और उठने का समय नियमित हो. यदि आप रोज निर्धारित समय पर नहीं सोते तो अनिद्रा की समस्या बढ़ सकती है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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अच्छी नींद लाने में केसर आपकी मदद करती है. एक गिलास गर्म दूध में चुटकी भर केसर मिलाकर पीने से भी अच्छी नींद आ सकती है.
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अगर आपको रात में नींद नहीं आती है. वहीं जायफल भी अच्छी नींद पाने में मदद करता है इसलिए आप सोने से पहले गर्म दूध में जायफल का पाउडर मिलाकर पी सकते हैं.ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आती है.
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दूध में ट्रिप्टोपान नामक तत्व रात में नींद को बढ़ाने में काफी मदद करता है. इसलिए अगर रात में नींद न आए तो आप रात में सोने से पहले एक गिलास दूध पिएं.ऐसा करने से आपको तुरंत नींद आ जाएगी.
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अगर आप नींद न आने से परेशान हैं तो आप सिर और पैर में बढ़ियां तरीके से तेल मालिश करने से काफी सुकून मिलता है. ऐसा करने से आपको नींद भी अच्छी आती है.
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