Mistakes to avoid in weight loss journey: वजन कम करना एक चुनौतीपूर्ण काम है, लेकिन सही खान-पान से यह संभव हो सकता है. यदि आप सही खाना नहीं खाते हैं, तो आपका वजन कम नहीं होगा. इसलिए, एक संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है, जो आपके शरीर की जरूरतों को पूरा करता हो. आज हम आपको उन फूड्स के बारे में बताएंगे जो आपकी वजन घटाने की यात्रा में बाधा बन सकते हैं.
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प्रोसेस्ड फूड में अक्सर बहुत अधिक कैलोरी, फैट और चीनी होती है. वे अक्सर फाइबर, विटामिन और खनिजों की कमी भी होते हैं. कुछ उदाहरणों में शामिल हैं: - शुगरी ड्रिंक्स, जैसे सोडा, जूस और स्पोर्ट्स ड्रिंक - पैकेज वाले स्नैक्स, जैसे चिप्स, कुकीज और कैंडी - रेडी मेड फूड, जैसे पिज्जा, बर्गर और पैकेज्ड अनाज
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रेड मीट में सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ा सकती है और वजन बढ़ा सकती है. इसके उदाहरण हैं- बीफ, पोर्क और लैम्ब.
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सफेद ब्रेड में फाइबर की मात्रा कम होती है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस नहीं कराती है. इसके बजाय, साबुत अनाज वाली ब्रेड या अन्य साबुत अनाज वाले फूड चुनें.
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तला हुआ खाना कैलोरी, अनहेल्दी फैट और सोडियम से भरपूर होते हैं. उन्हें अक्सर बड़े हिस्से में परोसा जाता है, जिससे बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग करना आसान हो जाता है.
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ज्यादा फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे कि दूध, पनीर और क्रीम, कैलोरी व सेचुरेटेड फैट में हाई होते हैं. इसके बजाय लो-फैट या नॉनफैट डेयरी विकल्प चुनें.
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