Reduce Body Cholestrol: कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ा देती हैं ये चीजें, यहां जानें क्या खाएं और किससे करें परहेज

Food which increase your Cholestrol: कोलेस्ट्रॉल, शरीर के लिए अत्यधिक आवश्यक फैट होता है, लेकिन इसकी अतिरिक्त मात्रा हमारे ह्रदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। खासकर लोअर डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) या "बुरा" कोलेस्ट्रॉल हमारी धमनियों में प्लाक बना सकता है, जो ह्रदय रोग का कारण बन सकता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जो "बुरा" कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं, और साथ ही 5 ऐसे घरेलू उपचार जिनसे हम उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।

तले हुए खाद्य: तले हुए खाद्य, जैसे कि फ्रेंच फ्राइज, पकोड़े, और समोसे, ट्रांस फैट से भरे होते हैं जो "बुरा" कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं।

 
वसायुक्त डेयरी उत्पाद: मक्खन, क्रीम, और पूर्ण वसा वाले दूध के उत्पाद, जैसे चीज़, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

रेड मीट: मांस और सूअर का मांस, जो भारी मात्रा में सैचूरेटेड फैट और कोलेस्ट्रॉल होते हैं, बढ़ते कोलेस्ट्रॉल के मुख्य कारण हो सकते हैं।

 
मिठाईयाँ: केक, कुकीज़, पास्ट्री और अन्य मिठाईयाँ ट्रांस फैट्स और शक्कर से भरी होती हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

शराब: अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हो सकती है।

अब, जानते हैं उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए 5 घरेलू उपचार:

हरी चाय: हरी चाय में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता करते हैं. दिन में 2-3 कप हरी चाय पीने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है.

 
लहसुन: लहसुन LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है. इसे अपने भोजन में शामिल करें या रोजाना एक कली खाएं.

 
बादाम और अखरोट: बादाम और अखरोट में अच्छी मात्रा में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं.

ओट्स: ओट्स में सॉल्यूबल फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सहायक होता है. नाश्ते में ओट्स का सेवन करें.

फल और सब्जियां: फल और सब्जियां, खासकर वे जिनमें सॉल्यूबल फाइबर होता है, जैसे कि सेब, नाशपाती, गाजर और भिंडी, कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं.

 
याद रखें, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने के लिए उपर्युक्त उपचारों का नियमित रूप से अपनाना और स्वस्थ जीवनशैली का पालन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)