शरीर को हमेशा फिट और बीमारियों से दूर रखने के लिए अपने खान-पान का ध्यान रखना बेहद ही जरूरी होता है. कई लोगों के शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है, जिससे काफी भारी नुकसान भी झेलने पड़ सकते हैं. हड्डियां कमजोर और पतली हो जाती है और इसके साथ और भी बीमारियां देखने को मिलती है. आज आपको बताते हैं शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए कौन सी चीजें खानी चाहिए.
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शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आपको रोजाना आपको दूध का सेवन करना चाहिए. सुबह के समय इसका सेवन करने से आपका शरीर मजबूत बन जाता है और शरीर की सारी थकान भी दूर हो जाती है. रात में सोने से पहले भी दूध को पीना चाहिए.
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पालक लोगों के ठंड के मौसम में खाना बेहद ही पसंद होता है. इसका सेवन भी आपको करना चाहिए. इससे शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता है. हफ्ते में आपको 3-4 बार पालक को आपको खा लेना चाहिए. 99 मि.ली कैल्शियम इसमें मौजूद होता है.
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कीवी लोगों को खाना बेहद ही पसंद होता है. ये फल विटामिन सी से भरपूर होता है. रोजाना दो-तीन कीवी का जूस आपको पी ही लेना चाहिए, इससे शरीर में कैल्शियम की कमी भी दूर हो जाती है.
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शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर कई बीमारियों के आप शिकार हो जाते हैं. आपको अपनी डाइट काफी हेल्दी और ठीक सी रखनी चाहिए. ऐसा खाना आपको खाना चाहिए, जिसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है. संतरे का सेवन भी आप कर सकते है.आप चाहे तो संतरे का जूस भी पी सकते हैं.
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शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर मांसपेशियों में दर्द, कब्ज,नसों में खींचाव देखने को मिलता है. आपको रोजाना बादाम खाना चाहिए. दो बादाम खाने से आपके दिमाग का भी विकास होता है. हड्डियों के लिए ये काफी फायदेमंद माना जाता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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