नाश्ता हमारे दिनचर्या का एक बहुत महत्वपूर्ण मील है. बहुत से लोग नाश्ता करना स्किप कर देते हैं, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी की अपनी दिनचर्या से अगर हम कोई भी मील स्किप करते हैं तो हमें धीरे धीरे ओवरइटिंग करने की आदत हो जाती है, जो हमारे पाचन क्रिया के लिए हानिकारक होता है. इसलिए एक स्वस्थ इंसान को अपनी दिनचर्या में नाश्ते के साथ साथ सारे मील समय पर खाना चाहिए. इसके साथ ही हर मील के बीच में एक अवसत समय का गैप होना चाहिए.
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ज्यादातर लोग सुबह के समय में चाय के साथ तेल में तली हुई चीजें खाते हैं. लेकिन आज हम आपको 8 ऐसी चीजें बताने जा रहे हैं जो न सिर्फ सुबह में नाश्ते में खाने के लिए स्वादिष्ट है बल्कि इसे आसानी से बहुत कम समय में बनाया जा सकता है. इतना ही नहीं इन नाश्तों की खास बात ये है कि ये हमारे सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं.
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आमतौर पर हम जब कोई नाश्ता बनाते हैं जो सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद हो, तो बहुत समय लगता है और इसलिए हम उसे रोज नाश्ते में नहीं ले पाते हैं. या अगर कोई हेल्दी नाश्ता खाते भी हैं तो रोज एक ही चीज खाने को मिलता है. इसलिए आज हम इस फोटो गैलरी में जानेंगे की वो 8 नाश्ते कौन कौन से हैं जिसका सेवन हम रोज सुबह कर सकते हैं.
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ये रेसीपी बनाने के लिए आधा कप ओटमील, 3-4 कप पानी, स्वादानुसार दूध, 1 चम्मच चीनी की जरूरत होती है. ये बहुत स्वादिष्ट और हेल्दी रेसीपी होती है.
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ये एक ऐसी रेसिपी है जिसको माइक्रोवेव में पकाया जाता है. इसमें अंडे को 20 सेकंड तक माइक्रोवेव में रखना होता है. ये एक प्रोटीन रिच नाश्ता है जो स्वादिष्ट और हेल्दी होता है.
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पोहा एक बहुत प्रचलित नाश्ता है जिसे ज्यादातर लोग खाना बहुत पसंद करते हैं. इसको पकाना भी बहुत आसान होता है.
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उपमा एक बहुत स्वादिष्ट और हेल्दी नाश्ता के रूप में जाना जाता है. इसमें मौजूद वेजीज विटामिन रिच होते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं.
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इस नाश्ते में फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है, और इसमें मौजूद केले से भरपूर मात्रा में पोटेशियम मिलता है. ये नाश्ता बेहद लजीज और हेल्दी होता है.
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इस नाश्ते में अंडे से प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स मिलता है. ये नाश्ता भी बेहद लजीज और हेल्दी होता है.
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स्प्राउट्स एक बहुत प्रचलित नाश्ता होता है. लेकिन बॉयल्ड स्प्राउट्स बहुत कम लोगों ने ट्राई किया होगा. देशी चना, मूंग, मूंगफली, सोयाबीन फली इन नट्स को रात में पानी में भिगोकर सुबह इसे स्वादानुसार नमक डालकर खा सकते हैं. ये बहुत स्वादिष्ट और हेल्दी नाश्ता होता है.
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ज्यादातर लोगों को मालूम होगा की चिया सीड्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, और बहुत से लोग चिया सिड्स का डेली लाइफ में सेवन भी करते होंगे. लेकिन वार्म चिया सीड्स पडिंग भी एक बहुत अच्छा नाश्ते का विकल्प है.
(Disclaimer. प्रिय पाठक, यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरुर लें. Zee news इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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