Air Pollution: दिल्ली-NCR की हवा हुई बेहद खराब, इस तरह करें अपने फेफड़ों की सुरक्षा

Air Pollution: दिल्ली एनसीआर में वायु प्रदूषण का स्तर पिछले कुछ दिनों में अचानक बढ़ गया है. शहर की बिगड़ती स्थिति का संज्ञान लेते हुए केजरीवाल सरकार ने शुक्रवार तक दिल्ली में में बीएस-III पेट्रोल और बीएस-IV डीजल चार पहिया वाहनों के चलने पर अस्थायी प्रतिबंध लगा दिया है. सिस्टम ऑफ एयर क्वालिटी एंड वेदर फोरकास्टिंग एंड रिसर्च (SAFAR) के अनुसार, दिल्ली एनसीआर में वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) को इस हफ्ते की शुरुआत में "गंभीर" श्रेणी के तहत चिह्नित किया गया था, जिसमें राजधानी में पीएम 2.5 का लेवल 421 और गुरुग्राम में पीएम 529 था.

अपने फेफड़ों को गंभीर बीमारियों से बचाएं
जैसा कि दिल्ली में हवा बेहद खराब श्रेणी में पहुंच गई है, यह महत्वपूर्ण हो गया है कि हर कोई अपनी सेहत, विशेषकर फेफड़ों का ध्यान रखे. जब आप खराब गुणवत्ता वाली हवा के संपर्क में आते हैं तो रेस्पिरेटरी सिस्टम हमेशा शरीर का सबसे प्रभावित हिस्सा होता है. ज्यादा खराब हवा के संपर्क में आने से कई तरह की गंभीर और पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. यह रेस्पिरेटरी संक्रमण, दिल की बीमारी और फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ा देता है.वायु प्रदूषण का अधिक गंभीर प्रभाव उन लोगों को प्रभावित करते हैं जो पहले से बीमार हैं.

फेफड़ों की सुरक्षा कैसे करें?
यह जानना महत्वपूर्ण है कि वायु प्रदूषण के सबसे बुरे दुष्प्रभावों को झेलने से कोई अपने फेफड़ों को कैसे बचा सकता है. नीचे बताए गए कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने फेफड़ों को जहरीली हवा के कारण होने वाली गंभीर बीमारियों से बचा सकते हैं:

• धूम्रपान छोड़ दें
• फेस मास्क पहनें
• बेवजह घर से बाहर ना निकले
• अपने शरीर को अच्छे से हाइड्रेटेड रखें
• नियमित रूप से व्यायाम करें
• फेफड़े साफ करने वाली एक्सरसाइज करें
• गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करें
• इनडोर पौधों से अपने घर के अंदर की हवा को साफ रखें
• हेल्दी खाना खाएं
• अपना वजन नियंत्रण में रखें

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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