Summers में सिर्फ प्यास लगने पर ही पीते हैं पानी? बॉडी को Hydrated रखने के हो सकते हैं 5 फायदे

Dehydration In Summers: हम सभी ये जानते हैं, कि शरीर को पानी की पर्याप्त मात्रा में जरूरत होती है. मौसम कोई भी हो, बॉडी में पानी की कमी कई समस्याएं पैदा कर सकता है. वहीं स्वस्थ शरीर के लिए भी पानी बहुत जरूरी होता है. इस समय गर्मियों का दिन है, इसलिए आपके लिए खूब सारा पानी पीना ही सही रहेगा. लेकिन ज्यादातर लोग प्यास लगने पर ही पानी पीते हैं. इससे तब तक शरीर डिहाइड्रेट हो चुका होता है, जिसकी वजह से हमारे दिमाग तक पानी की मांग के संकेत पहुंचने लगते हैं.

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का भी मानना है, कि गर्मियों में शरीर को उचित मात्रा में पानी की आवश्यक्ता होती है, क्योंकि इससे कई अन्य लाभ भी होते हैं. गर्मियों में बॉडी के जल्दी डिहाइड्रेट होने का कारण अधिक पसीना आना, जिसकी वजह से शरीर से तेजी से पानी निकलता है. इसलिए इस मौसम फिट रहने के लिए आप पर्याप्त पानी पिएं. इससे हीट स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है. आइये जानते हैं हाइट्रेटेड बॉडी के फायदे...

गर्मियों में शरीर हाइड्रेटेड रहने के फायदे-

1. हार्ट हेल्थ- 
गर्मियों में अगर बॉडी डिहाइड्रेटेड रहती है, तो इससे खून की मात्रा कम होती है. इससे पूरे शरीर में रक्त और ऑक्सीजन को प्रसारित करने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है. इसी वजह से दैनिक कार्य जैसे चलना या सीढ़िया चढ़ने में दिक्कत होती है. 

2. बॉडी टेंप्रेचर को मेंटेन करे-
गर्मियों में शरीर के तापमान को नियंत्रण में रखने के लिए आपको पानी या इलेक्ट्रोलाइट जैसे पेय पदार्थ की मदद लेनी चाहिए. कोशिश करें कि शरीर को ठंडा करने के लिए हल्के ठंडे पानी का सेवन करें.

3. पाचन सही रहता है-
बॉडी में लिक्विड की कमी से कब्ज की समस्या हो सकती है, जो लंबे समय तक पाचन संबंधी अन्य समस्याओं का भी कारण बनता है. पानी पेशाब और शौच के माध्यम से शारीरिक कचरे को दूर करने में मदद करता है. स्वस्थ पाचन के लिए खाने से 30 मिनट पहले या बाद में पानी पिएं. ठंडा पानी भोजन के साथ मिलकर गैस, सूजन और पेट फूलने का कारण बनता है.

4. त्वचा रहती है सॉफ्ट-
गर्मियों में धूप और तेज गर्म हवाओं के संपर्क में आने से त्वचा खराब होने लगती है. डिहाइड्रेशन की वजह से ड्राई स्किन, सनबर्न समेत अन्य समस्याएं होने लगती हैं. त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है. इसलिए भरपूर पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें इससे अपनी त्वचा को सॉफ्ट और हेल्दी बना सकते हैं.

5. मसल्स के लिए फायदेमंद-
जब आप पर्याप्त मात्रा में लिक्विड का सेवन करते हैं, तो इससे न केवल जोड़ों को फायदा मिलता है, बल्कि पानी मांसपेशियों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का भी काम करता है. इसके अलावा पानी की मदद से मेटाबॉलिज्म वेस्ट को हटाने में भी मदद मिलती है और शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने में आसानी होती है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)