Egg Side Effects: रोज कितने अंडे खाना चाहिए? ज्यादा खाने से क्या हो सकते हैं नुकसान

Excessive egg eating: अंडे एक पौष्टिक भोजन है जो प्रोटीन, विटामिन और खनिज का अच्छा सोर्स है. एथलीटों या जिम जाने वालों के लिए, प्रोटीन के सबसे अच्छे सोर्स में से एक हैं. रोज कितने अंडे खाने चाहिए ये व्यक्ति की लाइफस्टाइल की आदतों, मेटाबॉलिज्म और शरीर के प्रकार जैसे कुछ फैक्टर पर निर्भर हो सकता है, लेकिन डायटिशियन व्यक्ति को प्रतिदिन 2-3 अंडे खाने की सलाह देते हैं, ताकि वे ज्यादा एक्टिव लाइफस्टाइल जी सकें. 

आपको बता दें कि अंडों में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है और अगर लोग बिना निगरानी के एक दिन में ज्यादा अंडे खाते हैं, तो उनमें यह स्वास्थ्य समस्या पैदा हो सकती है. जर्नल न्यूट्रिएंट में प्रकाशित एक शोध से पता चला है कि नाश्ते में अंडे का सेवन करने वाले लोगों में अंडे का सेवन न करने वाले लोगों की तुलना में हाई कोलेस्ट्रॉल विकसित होने का खतरा अधिक होता है. हालांकि, इसका एक वैकल्पिक समाधान भी है, पूरा अंडा खाने की बजाय; लोग सिर्फ अंडे की सफेद वाला हिस्सा खा सकते हैं. अंडे का सफेद वाला भाग पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें फैट या कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है.

ज्यादा अंडे खाने के क्या होता है?

हाई कोलेस्ट्रॉल
अंडे में कोलेस्ट्रॉल होता है. यदि आप पहले से ही हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं, तो अधिक अंडे खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल और बढ़ सकता है.

वजन बढ़ना
अंडे एक हाई कैलोरी वाला भोजन है. यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अधिक अंडे खाने से आपका वजन बढ़ सकता है.

पाचन संबंधी समस्याएं
बहुत अधिक अंडे खाने से पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं. अंडे प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं और पचने में थोड़ा समय लेते हैं. इसलिए, कई लोगों को इनके सेवन के बाद एसिडिटी, सूजन और पेट की समस्या जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.