Healthy Digestion Tips: हेल्दी पाचन के लिए जीवनशैली में लाएं बदलाव, फॉलो करें ये टिप्स

Tips For Good Digestion: बदलती जीवनशैली और अनहेल्दी खानपान के पैटर्न ने लोगों की सेहत पर बुरा असर डालना शुरू कर दिया है. आपको बता दें, हर साल 29 मई को विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का मुख्य उद्देश्य यह है कि लोगों को उनका पाचन दुरुस्त रखने को लेकर जागरूक किया जा सके. आज हम इस आर्टिकल में जानेंगे कि पाचन को सही रखना हमारे लिए क्यों जरूरी है. पाचन संबंधी क्या सेहत से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती हैं, और इसे ठीक करने के लिए कौन से टिप्स को फॉलो किया जा सकता है. क्योंकि अगर आपका पाचन गड़बड़ है तो, इससे कई सारी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. ऐसे में आइये जानें हेल्दी पाचन के टिप्स...

पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के खास टिप्स-

1. फाइबर फूड्स जरूर खाएं-
अगर आप चाहते हैं कि पाचन तंत्र बुिल्कुल सही और स्वस्थ रहे तो इसके लिए आपको फाइबर युक्त फूड्स का सेवन डाइट में बढ़ाना होगा. दरअसल, फाइबर फूड से मल को नरम होने में मदद मिलती है. साथ ही शरीर में मौजूद खराब बैक्टीरिया भी दूर हो जाते है. आप डाइट में जूस, फल, सूप, सलाद, हरी सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें.

2. भरपूर पानी पिएं-
एक टिस ये भी है कि सेहतमंद पाचन के लिए शरीर में पानी की कमी न होने दें. बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए हर घंटे पानी पीते रहें. यानी दिन भर में 7 से 8 ग्लास पानी जरूर पिएं. वहीं कुछ फूड्स के सेवन से भी आप शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं. जैसे खीरा, तरबूज, ककड़ी आदि.

3. टाइम पर भोजन करें-
ज्यादातर लोगों की आदत होती है, तेज भूख लगने पर ही खाना खाते हैं. लेकिन आपकी ये आदत आपके पाचन को गड़बड़ कर सकती है. कई बार आप ऑफिस में काम के चक्कर में देर से नाश्ता, लंच और डिनर करते हैं. ऐसा बिल्कुल न करें. इस तरह से आपका हाजमा बिगड़ जाएगा. इसलिए टाइम पर नाश्ता, लंच और डिनर करें.

4. एक्सरसाइज जरूर करें-
अगर आप नियमित व्यायाम नहीं करते हैं, तो इससे भी पाचन गड़बड़ होने लगता है. हेल्दी पाचन के लिए आप रोजाना एक्सरसाइज करें. इस प्रकार आप फिट और एक्टिव रहेंगे. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)