Hair Growth: बालों की ग्रोथ में आ रही है परेशानी? इन फूड्स का इनटेक हो सकता है फायदेमंद

Foods For Hair Growth: हम में काफी लोग ऐसे हैं तमाम कोशिशों के बाद भी मनचाहा हेयर ग्रोथ हासिल नहीं कर पा रहे हैं. खासकर महिलाओं को ऐसे परेशानी का सामना ज्यादा करना पड़ता है, क्योंकि उन पर लंबे बाल रखने का सोशल प्रेशर होता है. कुछ लोग इसके लिए कई तरह के केमिकल बेस्ड प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, जिससे बाल डैमेज हो सकते हैं. भारत की मशहूर डाइटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) ने बताया कि आप कुछ हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो बालों की ग्रोथ अच्छी हो सकती है.

हेयर ग्रोथ के लिए खाएं ये फूड्स

1. अंडे (Egg)

अंडे को प्रोटीन, बायोटिन और एसेंशियल अमीनो एसिड का रिच सोर्स माना जाता हैं. प्रोटीन बालों के ब्लडिंग ब्लॉक होते हैं, और बायोटिन बालों की इलास्टिसिटी में सुधार करने में मदद करता है. अधिकतम लाभ पाने के लिए अंडों को पकाकर, उबालकर या ऑमलेट बनाकर खाएं. 

3. पालक (Spinach)

पालक आयरन, विटामिन ए और सी और फोलेट से भरपूर होता है. आयरन बालों के फॉलिकल्स तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है, जिससे बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है. पालक को सलाद के रूप में खा लें, या फिर इसे ब्लेंड करके सेवन कर लें. यह अपने एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुणों के कारण ओवरऑल हेल्थ में भी योगदान देता है।

3. साल्मन (Salmon)

साल्मन मछली सेहत के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन डी और एंटी-ऑक्सिडेंट्स होते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों के रोमों को पोषण देने और स्कैल्प के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है. बेस्ट रिजल्ट के लिए ग्रिल्ड, बेक्ड या स्टीम्ड सैल्मन का सेवन करें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.