જીમમાં વર્કઆઉટ સમયે ક્યારે પણ ન કરો આવી ભૂલ, વજન ઘટાડવું થઈ જશે મુશ્કેલ

ઘણા લોકો જેઓ વજન ઘટાડવા માટે જીમમાં જાય છે, માત્ર કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરે છે, સ્થૂળતાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ પૂરતું નથી, તમારે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ, તો જ ઇચ્છિત પરિણામો મેળવી શકાય છે.

કેટલાક લોકો ખૂબ જ ઝડપથી સ્લિમ બનવા માંગે છે, આવા પ્રયાસમાં તેઓ વધુ પડતી કસરત કરવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ તમારે તેનાથી બચવું જોઈએ, તેનાથી સ્નાયુઓ અને હાડકાં પર વધારાનું દબાણ પડે છે. આ ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધારે છે. તેથી, કસરત કરતા પહેલા, ચોક્કસપણે ટ્રેનરની સલાહ લો.

કેટલાક લોકો માત્ર 15 થી 20 મિનિટ કસરત કરે છે અને આશા રાખે છે કે તેમનું વજન ઘટશે, તો આ એક મોટી ભૂલ છે. તમારે ઓછામાં ઓછી 40 થી 45 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ, તો જ તમને ફરક દેખાશે.

એમાં કોઈ શંકા નથી કે તમારે વજન ઘટાડવા માટે કસરત કરતા રહેવું જોઈએ, પરંતુ જો તમે તમારા આહારમાં કેટલી કેલરી લઈ રહ્યા છો તેનું ધ્યાન ન રાખો તો તમારું વજન ઘટવાને બદલે વધી શકે છે.

પ્રોટીન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે સ્નાયુઓને બનાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જો તમે વર્કઆઉટ પછી વધુ પડતું પ્રોટીન લેશો તો વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ થઈ જશે. તમે નિશ્ચિત માત્રામાં કઠોળ, પાલક અને ઈંડાનું સેવન કરી શકો છો. 

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.