પરફેક્ટ ફિગર ઇચ્છતી છોકરીઓ રાખે આ વાતનું ધ્યાન, અજમાવશો બની જશો હોટ એન્ડ સ્લિમ

Weight Loss Tips: બોડી એકદમ ફિટ હોય તે કોને ન ગમે? પરફેક્ટ ફિગર મેળવવા માટે આપણે કેટકેટલા ગતકડા કરતા હોઈએ છીએ. અનેક ડાયેટ પ્લાન ફોલો કરીએ છીએ. એકવાર વજન કદાચ ઓછુ થઈ પણ જાય પરંતુ ત્યારબાદ જાળવવામાં દમ નીકળી જતો હોય છે. ડાયેટ પ્લાનમાં અજાણતા પણ એવી વસ્તુઓ પહેલાની જેમ સામેલ કરીએ છીએ કે પરિણામે પાછા હતાં ત્યાંના ત્યાં. જો તમે તમારું બોડી હંમેશા શેપમાં રાખવા માંગતા હોવ અને દરરોજ ફિટ દેખાવા માંગતા હોવ તો આ 10 ટિપ્સ હંમેશા યાદ રાખો. 

Immunity Booster Juice: વરસાદની ઋતુમાં આ રસનું કરો સેવન, હાડકાં અને મગજ ફાયદાકારક
છોકરાના છોકરા રમાડવાના સપના હોય તો જાણી લેજો આ જાપાનીઓના 5 સિક્રેટ, કરે છે આ કામ
Free Electricity: જનતા પડી જશે મૌજ, ફ્રીમાં મળશે વિજળી, સરકારે કરી આ જાહેરાત

ધ્યાનમાં રાખવા જેવી વાત...
એક ફીમેલ બોડીને લગભગ 1200 કેલેરી અને મેલ બોડીને 1500 કેલેરીની જરૂર પડતી હોય છે. આવામાં આ 10 ટિપ્સ સાથે તમે તમારા બોડીને સરળતાથી ફિટ રીખી શકશો. વધુ કેલેરીવાળુ ભોજન  લેવાથી બોડીમાં ચરબીનો ભરાવો થાય છે. આ સાથે રોજેરોજ કસરત પણ કરવી જરૂરી છે. વોકિંગ, કે પછી દાદરા ચઢ ઉતર પણ તેમાં સામેલ કરી શકાય. 

કપૂરનો આ ચમત્કારી ટોટકો જીવનની તમામ સમસ્યાને કરશે દૂર, તાત્કાલિક જોવા મળશે અસર
શનિદેવનું જન્મસ્થળ ગણાય છે ગુજરાતનું આ સ્થળ, કુંડમાં સ્નાન કરવાથી ઉતરી જાય છે પનોતી
આંખ ખુલતાં જ આ પક્ષીઓના દર્શનથી ખૂલી જાય છે કિસ્મતના દ્વાર, દિવસે ને દિવસે વધશે ધન

ખાસ નોંધો આ 10 ટિપ્સ...
1. શાકભાજી, ફળ અને ઘઉંને તમારા ડાયેટમાં જરૂર સામેલ કરો. 
2. કોમ્લેક્સ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ફૂડ વધુ લો. જેમ કે ચોકરવાળા ઘઉં, જુવાર, બાજરો.
3. મેંદો અને તેનાથી બનેલી વસ્તુઓ જેવી કે બ્રેડ, નુડલ્સ, મેકરોની અને પાસ્તા રોજના ડાયેટમાં સામેલ ન કરો. 
4. ફેટ અને કોલેસ્ટ્રોલવાળું ફૂડ વધુ ન ખાઓ. ઈંડા (શાકાહારી માટે બાકાત), ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, માખણ, ઘી, નારિયેળ તેલ, વનસ્પતિ વગેરે રોજના ડાયેટમાં સામેલ કરો.

સાવરણીને ઊભી રાખવી કે આડી રાખવી? ખોટી રીતે રાખશો તો થઇ જશો કંગાળ
સાવરણીને આ દિશામાં રાખશો તો ઘરમાં આવશે ગરીબી, જાણો શું છે સાચી રીત અને નિયમો

5. મીઠાઈ અને ખાંડ જેવી વસ્તુઓનું સેવન ખુબ ઓછું કરો. 
6. કાચા ફળો અને શાકભાજી સલાડ તરીકે વધુ ખાઓ. તે તમારા શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબર આપશે. ફાઈબર તમારા શરીરમાં પાચનક્રિયાને બરાબર રાખશે. મોટાપા અને હ્રદય સંબંધી સમસ્યાઓને કંટ્રોલ કરવામાં પણ મદદરૂપ થશે. 
7. મીઠું ખુબ ઓછા પ્રમાણમાં ખાઓ.
8. આખા દિવસમાં એક સાથે નહીં પણ થોડા થોડા પ્રમાણમાં ભોજન કરો. એકસાથે પેટ ભરીને ન ખાઓ. કોઈ પણ મીલને સ્કિપ ન કરો. રોજ સમયાંતરે થોડું થોડું કરીને ભોજન  કરો. 

આ જ્યુસ પીશો તો લોકો કહેશે યે ચાંદ સા રોશન ચહેરા...જીમવાળા જરૂરથી પીવે
શ્રાવણ મહિનો રાખ્યા બાદ અચૂક લો આ ખોરાક, સ્ટેમીના અને રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધશે
Hair Fall થી બચાવશે આ 5 સુપરફૂડ્સ, વાળ થઇ જશે લાંબા અને કાળા ભમ્મર

9. ખાવાનું બનાવતી વખતે કે ટીવી જોતી વખતે ભોજન ન કરો. રોજ 6થી 8 ગ્લાસ પાણી જરૂર પીવો.
10. રેગ્યુલર કસરત કરો. દિવસમાં 20થી 40 બ્રિક્સ વોકિંગ (જલદી જલદી ચાલવું) કરો. વજન ઓછું કરવા માટે અને તેને જાળવી રાખવા માટે એરોબિક એક્સસાઈઝ એક્દમ બેસ્ટ છે. 

Day Nap: દિવસે ઉંઘવાની આદત તમને કરી દેશે બરબાદ, જાણો શું થશે આળસનો અંજામ
ભોલેનાથના આ મંદિરમાં પૂજા કરવાથી ટળી જશે અકાળ મૃત્યું, જાણો શું છે રહસ્ય

લેટેસ્ટ ન્યૂઝથી અપડેટ રહેવા માટે અમારી Zee News App ડાઉનલોડ કરો, અમારી સાથે જોડાઓ : facebook | twitter | youtube