Heart Attack: હાર્ટ એટેકનો ડર થઈ જશે કોસો દૂર, ડોક્ટરએ જણાવ્યા આ 5 'લાઈફસેવિંગ સૂપરફૂડ્સ'

Best Foods For Heart: હૃદય રોગ શરીરને નબળું બનાવે છે અને જીવન માટે પણ ખતરો બની જાય છે. જેના કારણે માત્ર ભારતમાં જ નહીં પરંતુ સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો ચિંતિત છે. હાર્ટ એટેક એ એક રોગ છે જે લોકોની ભૂલોને કારણે થાય છે. છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં આપણી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો ઘણી બગડી છે. હવે શારીરિક ગતિવિધિઓ ઘટી રહી છે અને લોકો કુદરતી વસ્તુઓ ખાવાને બદલે વધુ પેક્ડ ફૂડ ખાવા લાગ્યા છે. 

હાર્ટ એટેકથી બચવા શું ખાવું?
ડો.વિકાસ કુમારે પોતાના એક્સ એકાઉન્ટ પર જણાવ્યું કે જો તમે હાર્ટ એટેકથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારા આહારમાં 5 સુપર ફૂડ સામેલ કરવા પડશે. તેમણે કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. એમ સિંઘને ટાંકીને આ સલાહ આપી છે.

-વૃદ્ધોની સાથે યુવાનોમાં પણ હાર્ટ એટેકના કેસ વધી રહ્યા છે. આ મહત્વપૂર્ણ અંગની કાળજી લેવી એ તમારી ટોચની પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ. 

-ટ્રાન્સ ફેટ અને કોલેસ્ટ્રોલથી ભરપૂર આહાર તમને હાર્ટ એટેક આપી શકે છે.

-બીજી તરફ, ઓછી સોડિયમ, ઉચ્ચ ફાઈબર, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ, બદામ અને બીજ ધરાવતો ખોરાક બળતરા અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડનું સ્તર ઘટાડીને હાર્ટ એટેકના જોખમને ઘટાડવાનું કામ કરે છે. 

આ વસ્તુઓનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે

1. એવોકાડો

આ ફળમાં મોનોસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોય છે જે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરે છે, જેનાથી પ્લેક/બ્લોક નિર્માણ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઓછું થાય છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત, એવોકાડો કેન્સર, સંધિવા, ડિપ્રેશન/ટેન્શન અને બળતરાને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.

2. બીજ

-ચિયા બીજ 
-શણના બીજ,
-શણના બીજ 
-કોળાના બીજ 
-અખરોટ 

આ બીજમાં ફાઈબર, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ વધુ માત્રામાં હોય છે, જે ગરમ હુમલાના જોખમને વધારી દે છે.

3.તજ

આ મસાલો કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ ગ્લુકોઝ લેવલ ઘટાડે છે.

4.દ્રાક્ષ

દ્રાક્ષ પોટેશિયમનો ભંડાર છે જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. તેમાં ક્વેર્સેટિન અને રેઝવેરાટ્રોલ જેવા પોલિફીનોલ્સ સહિત ઉત્તમ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ પણ હોય છે. જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડે છે. દ્રાક્ષના બીજના તેલમાં લિનોલીક એસિડ પણ હોય છે જે હૃદયની સમસ્યાઓથી બચાવે છે.

5.અખરોટ

અખરોટનું સેવન, જે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર છે, ખાસ કરીને આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ, તમારા હૃદયમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ ઘટાડે છે.