Walnut Benefits: પોષણનું પાવરહાઉસ છે અખરોટ, દરરોજ મુઠ્ઠી ખાશો તો ઘટશે કેન્સરનું જોખમ

Walnut is a Powerhouse of Nutrition: અખરોટનું નામ સાંભળતા જ મનમાં દિમાગ તેજ હોવાની વાત આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ સ્વાદિષ્ટ ડ્રાયફ્રૂટ સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે? હા, અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે, જે આપણા શરીરને અનેક રીતે ફાયદો કરે છે.

ગ્રહોનો પ્રેમ સાથે છે સીધો સંબંધ, વારંવાર નિષ્ફળતા મળતી હોય તો કરો આ ઉપાય
વર્ષો પછી વેલેન્ટાઈન ડે પર અદ્ભુત સંયોગ : આ શુભ સમયે કરો પ્રપોઝ

અખરોટને ડ્રાય ફ્રુટ્સનો રાજા પણ કહેવામાં આવે છે, જે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અખરોટનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકો છો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો. ચાલો જાણીએ અખરોટના કેટલાક મુખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે.

અમેરિકામાં H1B વિઝા ધારકોને મોટી રાહત, પત્ની અને બાળકો પણ હવે કામ કરી શકશે
બની ગયો રૂચક રાજયોગ, આ 3 રાશિવાળાને થશે ભાગ્યોદય, મળશે નવી જોબ

હૃદયના સ્વાસ્થ્યનો રક્ષક
અખરોટમાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, પ્લાન્ટ સ્ટીરોલ્સ અને એલ-આર્જિનિન જેવા પોષક તત્વો હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ તત્વો કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને કંટ્રોલ કરવા, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને રક્તવાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે, જેનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે.

મૌની અમાસ બાદ સોના જેવી ચમકશે આ 4 રાશિઓની કિસ્મત, થશે જોરદાર ફાયદો
Tata Nexon કરતાં કેટલી અલગ હશે આવનાર Tata Curvv? ડિઝાઇન સહિત 7 તફાવત જાણો

મગજની શક્તિ વધારે છે
અખરોટમાં હાજર વિટામીન E, ફોસ્ફરસ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મગજના કોષોને રક્ષણ આપે છે અને યાદશક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ઉપરાંત, અખરોટમાં જોવા મળતા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ મગજના વિકાસ અને કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જેનાથી શીખવાની ક્ષમતા અને એકાગ્રતા વધે છે.

આ ગામમાં 5 દિવસ મહિલાઓ નથી પહેરતી કપડાં! સદીઓથી ચાલે છે પરંપરા
લોન્ચ થયો 251 રૂપિયામાં 500GB ડેટાવાળો સસ્તો પ્લાન, વેલિડિટી પણ જોરદાર

ડાયાબિટીસ કંટ્રોલમાં મદદગાર
અખરોટમાં હાજર ફાઇબર અને હેલ્ધી ફેટ્સ શરીરમાં બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક બને છે. વધુમાં, અખરોટ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે, જે શરીરને ઇન્સ્યુલિનનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે.

લોકોને ભૂખ્યા મરવાનો આવશે! 500 રૂપિયે કિલો પહોંચ્યું લસણ, ટામેટાં પણ થશે મોંઘા
MBA પાસ યુવકે નોકરી છોડી શરૂ કરી જામફળની ખેતી, હવે કરે છે કરોડોની કમાણી

વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદગાર
અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલરી હોય છે, તેમ છતાં તેમાં હાજર ફાઈબર અને પ્રોટીન તમને ઝડપથી અને લાંબા સમય સુધી તૃપ્ત રાખે છે, જેનાથી તમે ઓછું ખાઓ છો અને વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, અખરોટ શરીરમાં મેટાબોલિઝમ વધારે છે, જેના કારણે કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે.

હાડકાં કરે છે મજબૂત 
અખરોટમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા ખનિજો ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી સમસ્યાઓથી બચવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, અખરોટમાં હાજર કોપર કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે, જે હાડકાં અને સાંધાઓ માટે જરૂરી છે.

Video: સ્કૂટીમાં ક્યાં લટકાવશો બીજું હેલમેટ? આપવામાં આવે છે આ સિક્રેટ જગ્યા
Best 5 Scooter: ફૂલ પૈસા વસૂલ છે આ 5 સ્કૂટર, સ્ટાઇલિશ અને 60Kmpl માઇલેજ

કેન્સર નિવારણ
અખરોટમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણો જોવા મળે છે, જે શરીરમાં ફ્રી રેડિકલને કારણે થતા નુકસાનને અટકાવે છે અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.

તણાવને ઓછો કરવામાં મદદગાર
અખરોટમાં હાજર મેગ્નેશિયમ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તેમાં ટ્રિપ્ટોફન નામનું એમિનો એસિડ હોય છે, જે શરીરમાં સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન વધારે છે. તેનાથી મૂડ સુધરે છે અને તણાવ દૂર થાય છે.