மெலிந்த உடலிலிருந்து விடுபடவே அனைவரும் விரும்புவார்கள். ஏனென்றால், உடல் வலுவாக இல்லாவிட்டால், பல நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், நீங்களும் பாடிபில்டிங் செய்ய விரும்பினால், இதுபோன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் உடலை வலிமையாக்க உதவும்.
பாடிபில்டிங் செய்ய விரும்பினால், பால் பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, நெய் போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம்.
காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் பாடிபில்டிங் செய்ய விரும்பினால், காய்கறிகளை அதிகளவில் சாப்பிடலாம்.
உடற் கட்டமைப்பிற்கு புரதத்தை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். புரத சத்தை பெற, அசைவத்தை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் பாடி பில்டிங் செய்வதற்கு உதவும். ஏனென்றால், ட்ரை ஃப்ரூட்ஸில் வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் ஏராளமாக காணப்படுகின்றன, இது எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
பாடி பில்டிங்கில் தானியங்களையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். அப்படிப்பட்ட நிலையில் கஞ்சி, சாதம் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
