சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் ஒரு நல்ல தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை கொண்டிருக்க வேண்டும். தினசரி சில விஷயங்களை செய்வதன் மூலம் பளபளப்பான சருமத்தை பெறலாம்.
நீங்கள் 30 வயதை தொடும் போது உங்கள் தோலில் சிறிய கோடுகள், சுருக்கங்கள் போன்ற சில மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம். முதுமையை தடுக்க முடியாது என்றாலும், சில தோல் பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம்.
நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை உண்மையில் பாதிக்கும். வைட்டமின் ஈ போன்ற சில சிறப்பு வைட்டமின்கள் உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவும். உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஆரஞ்சு, பெர்ரி, இலை போன்ற உணவுகளை உண்ண முயற்சிக்கவும்.
சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
உங்களுக்கு 30 வயதாகும்போது, உங்கள் சருமம் மாறத் தொடங்குகிறது, எனவே அதை அழகாக வைத்திருக்க ஒரு நல்ல வழக்கத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம். உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், வறண்டு போவதைத் தடுக்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
சில நேரங்களில், நாம் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும் போது, போதுமான தூக்கம் பெற மறந்து விடுகிறோம். தினமும் இரவில் சுமார் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க முயற்சிப்பது நல்லது. மேலும், நாம் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது அது நம் சருமத்தை அவ்வளவு அழகாக காட்டாமல் செய்யலாம்.
உங்கள் சருமத்தைப் பற்றியும், அதில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் உள்ளதா என்பதைப் பற்றியும் தெரிந்து கொள்வது அவசியம். நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில நல்ல குறிப்புகள் இருந்தாலும், உங்களுக்கு ஏதேனும் சிறப்புக் கவலைகள் இருந்தால் தோல் மருத்துவரிடம் செல்வது நல்லது.
