மாசுபாட்டால் நமது ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம். இதை தவிர்க்க வேண்டும் என்றால் கண்டிப்பாக இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்வது முக்கியமாகும். உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் தான் முழு உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்கு நமது சுவாச அமைப்பு மற்றும் நுரையீரல் மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.
புளுபெர்ரி ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது, இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை தரும். இதில் மால்விடின், சயனிடின், பியோனிடின், டெல்பினிடின் மற்றும் பெட்டூனிடின் உள்ளிட்ட அந்தோசயினின்களின் வளமான மூலமாகும்.
கிரீன் டீ ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளின் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் ஃபைப்ரோஸிஸ் வடுவை தடுக்கிறது.
தக்காளி லைகோபீனின் மிகச் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். லைகோபீன் ஒரு கரோட்டினாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவத நன்மை பயக்கும்.
மஞ்சள் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளால் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். மஞ்சளில் இருக்கும் குர்குமின், நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பூசணிக்காயில் பீட்டா கரோட்டின், லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் நிறைந்துள்ளன - இவை அனைத்தும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. புகைபிடிப்பவர்கள் பூசணிக்காய் தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும்.
குடை மிளகாயில் வைட்டமின் சியின் சிறந்த ஆதாரம். மேலும் குடை மிளகாயில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நுரையீரலை பாதுகாக்க உதவும்.
பீட்ரூட்டில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன. நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது உடலில் ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்கிறது.
பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.
