Weight loss reduce tips: பல்வேறு வகையான உணவு டயட் வகைகள் உள்ளன. இருப்பினும், கடந்த சில ஆண்டுகளாக, முடிந்தவரை விரைவாக எடையைக் குறைக்க உதவுவதாகக் கூறும் சில தீவிர டயட் முறைகளுக்கு மக்கள் தங்கள் கவனத்தைத் திருப்பிவிட்டனர் எனலாம். இதில், GM டயட் மெனு மிகவும் பிரபலமான டயட்டில் ஒன்றாகும். ஜெனரல் மோட்டார்ஸ் டயட் திட்டம், GM டயட் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது முதன்முதலில் 1985இல் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. எடை இழப்புக்கான இந்த 7 நாள் உணவுத் திட்டம், 35 ஆண்டுகளாக இருந்து வருகிறது.
ஜெனரல் மோட்டார்ஸ் நிறுவனம் இந்த விரைவான எடை இழப்பு உணவுத் திட்டத்தை ஊழியர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் நோக்கத்துடன் உருவாக்கியது. விரைவாக உடல் எடையைக் குறைக்க, நிறுவனத்தின் பணியாளர்கள் பின்பற்ற வேண்டிய ஒரு வார உணவுத் திட்டத்தை அது பரிந்துரைத்தது.
உணவைப் பின்பற்றிய பெரும்பாலான மக்கள் ஒரே வாரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க எடையைக் குறைத்ததாகவும், மேம்பட்ட செயல்திறன், சக்தி மற்றும் நம்பிக்கையை அவர்கள் கவனித்ததாகவும் கூறியதால், இந்த உணவுப் பழக்கம் அதிக வரவேற்பைப் பெற்றது. இந்த தொகுப்பில் நாம் இந்திய உணவுமுறைக்கு ஏற்ற டயர் மெனுவை பார்க்கலாம்.
நாள் 1: பழங்கள் GM டயட் முதல் நாள் பழங்களுக்கு ஒதுக்கீடு செய்யப்பட்டுள்ளது. இதில், வாழைப்பழங்களைத் தவிர - நீங்கள் விரும்பும் பல பழங்களுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம். தினமும் 8 முதல் 12 கிளாஸ் தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலமும் பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலமும் உடலில் உறிஞ்சப்படும் அதிக நீர் உள்ளடக்கம், உங்கள் உடல் உள்ளே சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றுவதை உறுதிசெய்து, மீதமுள்ள ஆறு நாட்களுக்கு உங்கள் உடலைத் தூண்டுகிறது.
நாள் 2: காய்கறிகள் GM டயட்டின் இரண்டாவது நாள் காய்கறிகளை மட்டும் உண்ண வேண்டும். காய்கறி உணவுகளை தயாரிக்கும்போது, எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் விரும்பும் எந்த வகையிலும் பச்சையாகவோ அல்லது சமைத்தோ சாப்பிடலாம். மேலும், GM டயட்டின்படி, இரண்டாம் நாளில், பழங்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.
நாள் 3: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் GM டயட்டின்படி, மூன்றாவது நாள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் கலவையைாக உண்ணலாம். முதலிரண்டு நாள்களில், நீங்கள் உண்ட அதே பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணலாம் அல்லது முற்றிலும் வேறுபட்ட காய்கறிகளையும் சாப்பிடலாம். வாழைப்பழங்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்குகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்பது மட்டும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
நாள் 4: வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பால் முதல் மூன்று நாட்களுக்கு நீங்கள் வாழைப்பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். நான்காவது நாள், 8 முதல் 10 வாழைப்பழங்களைச் சாப்பிடலாம். ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு பெரிய கிளாஸ் பால் சாப்பிடுவதும் நல்லது. இருப்பினும், நாளின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு உட்கொள்ள கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நாள் 5: இறைச்சி 7 நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்க GM டயட்டைப் பின்பற்றும் போது, உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை நிறைவேற்ற ஐந்தாவது நாள் இறைச்சிக்காக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், குறைந்த எண்ணெயில் சமைத்த பழுப்புநிற அரிசியை சாப்பிடலாம்.
நாள் 6: இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் GM டயட்டின் 6ஆவது நாளில் நீங்கள் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். சமைத்த அல்லது சமைக்கப்படாத இறைச்சியுடன் கோழி அல்லது மீன் (நீங்கள் அசைவமாக இருந்தால்) அல்லது ஒரு கப் பழுப்பு அரிசி (நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால்) ஆகியவற்றை சாப்பிடலாம். உங்கள் உணவின் ஆறாவது நாளில், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை நீங்கள் கவனிக்க முடியும்.
நாள் 7: அரிசி, பழம் மற்றும் காய்கறி சாறு உங்கள் GM உணவின் கடைசி நாள் ஒரு கப் பிரவுன் ரைஸ், வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழச்சாறுகளை சாப்பிடுவதாகும். அரிசி மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பதன் குறிக்கோள், உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதாகும். அதே நேரத்தில் பழச்சாறுகள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன. (பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான அனுமானங்கள் மற்றும் தகவல்களின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளன. ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது)
