முகத்தில் உள்ள தொப்பையைக் கரைத்து அழகான வடிவத்தைப் பெற எளிய பயிற்சி!

1 /8

Neck strectches : தலையை ஒரு பக்கமாகத் திருப்பி மேல் நோக்கிச் சாய்க்கவும். இதனை 10 வினாடிகள் நீங்கள் தினமும் செய்து வாருங்கள். இது உங்களுக்கு முக அழகு மேம்படுத்தும் மற்றும் மன நிம்மதி கிடைக்கும். 

2 /8

Chewing gum : தாடை தசைகளை வலுப்படுத்த இந்த பயிற்சி எளிதானது. ஆனால் இதனை அதிகமாகச் செய்யக்கூடாது. குறைவாகவே செய்ய வேண்டும்

3 /8

Jaw release : மெல்லுவதுபோன்று உங்கள் தாடையைத் திறந்து மூடவும். இந்த பயிற்சி தினமும் நீங்கள் செய்து வந்தால் உங்கள் முகம் பொலிவாகும். மேலும் கூடுதல் அழகு பெறுவீர்கள்.  

4 /8

Cheek puff : உங்கள் வாயில் காற்றை நிரப்பி பலூன் வாய்போல் வைக்கவும். இது உங்கள் கன்னத்தில் இருக்கும் கொழுப்பைக் கரைத்து முகத் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

5 /8

Face stretch : வாயை அகலமாகத் திறந்து முகத்தை நீட்டி உங்கள் கைகள் வைத்து புருவங்களை உயர்த்தவும். இது உங்கள் முகத்தின் தசைகளை வலுவாக்கும்.

6 /8

Fish face : மீன் போன்ற முகத்தை வைக்கவும். அன்றாடம் இதனைக் காலை மற்றும் மாலை செய்யும். இப்படிச் செய்வதால் உங்கள் முகத்தில் இருக்கும் தசைகளை டோனிங் செய்வதற்கு உதவுகிறது

7 /8

Chin lift : உங்கள் கன்னத்தை மேல் நோக்கி உயர்த்தி உங்கள் கழுத்தை முன்புறமாக  நீட்டவும். இந்த போஸை 10 வினாடிகள் வைத்திருக்கவும். இதுபோன்று அன்றாடம் செய்து வாருங்கள். இது உங்கள் தாடை கீழ் இருக்கும் இரட்டை கன்னத்தைக் குறைக்கும்.     

8 /8

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள அனைத்தும் பொதுவான தகவல்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் சார்ந்தவை. இதனை பின்பற்றும் முன் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. இதனை ஜீ நியூஸ் (Zee Tamil News) உறுதிப்படுத்தவில்லை)