உடலை பிட்டாக வைத்திருக்க பும்ராவின் செய்யும் ரகசிய உடற்பயிற்சி!

உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது பும்ராவின் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் முக்கிய அம்சமாகும்.  மேலும் பும்ரா அனைத்து வகையான சர்க்கரை பானங்களையும் தவிர்த்து வருகிறார்.  உடலை ஒட்டுமொத்த பிட்டாக வைத்துக்கொள்ள எப்போதும் நேரேற்றமாக இருப்பது அவசியம் என்றும் வலியுறுத்துகிறார்.  வேகம் மற்றும் துல்லியமாக பந்து வீசுவதில் பும்ரா கெட்டிக்காரர்.  ஜஸ்பிரித் பும்ரா தனது சிறப்பான பந்துவீச்சால் மட்டுமின்றி உடற்தகுதியிலும் ஒரு முத்திரையை பதித்துள்ளார். கடந்த சில ஆண்டுகளாக காயத்தால் அவதிப்பட்டு வந்தாலும் தற்போது மீண்டும் தனது பவுலிங் திறமையை வெளிக்கொண்டு வந்துள்ளார்.  சமீபத்தில் நடந்து முடிந்த உலக கோப்பை 2023 தொடரில் சிறப்பாக விளையாடினார்.  

மேலும் படிக்க | ரிங்கு சிங்: இந்திய அணியின் அடுத்த யுவராஜ் சிங்கா? - கவாஸ்கர்

இந்தியாவுக்காக பும்ரா சர்வதேச ஒருநாள் மற்றும் டி20 போட்டிகளில் கடந்த ஜனவரி 2016ம் ஆண்டு அறிமுகமானார்.  ஆஸ்திரேலியாவுக்கு எதிராக சிட்னி மற்றும் அடிலெய்டில் இந்த போட்டிகள் நடைபெற்றது.  அன்றிலிருந்து இன்று வரை தனது சிறப்பான ஆட்டத்தை வெளிப்படுத்தி வருகிறார்.  இந்தியாவின் அனைத்து வடிவ கிரிக்கெட்டிலும் முதன்மையான பந்துவீச்சாளர்களில் ஒருவராக பும்ரா உள்ளார்.  பும்ரா, விராட் கோலி மற்றும் ரோஹித் சர்மா ஆகியோர் 2023-24 கிரிக்கெட் சீசனுக்கான A+ ஒப்பந்தங்களைப் பெற்றனர். பிசிசிஐயின் ஒப்பந்த வீரர்களுக்கான கட்டணக் கொள்கையின்படி, பும்ராவின் ஆண்டு சம்பளம் 7 கோடி ரூபாய் ஆகும்.

முதுகெலும்பிற்காக உடற்தகுதி

பும்ராவின் உடற்பயிற்சி முறையே வலிமை பயிற்சி, கார்டியோ மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க பயிற்சி என அனைத்தும் சேர்ந்த கலவையாக இருக்கும்.  இந்த பயிற்சிகள் போட்டியின் போது அவருக்கு பெரிதும் உதவுகிறது.  பும்ரா தனது வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் ஓட்டம், நீச்சல், வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஜிம் பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறார்.  உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பும் அவரது ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதிக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் நன்கு வட்டமான அணுகுமுறையை உறுதி செய்கிறது.

காலுக்கு முக்கிய பயிற்சி

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு கால்கள் மிகவும் முக்கியம்.  அதிலும் வேகப்பந்து வீச்சாளர்களுக்கு கால்கள் தான் முக்கிய சக்தி. எனவே பும்ரா உடல் வலிமையின் முக்கிய பங்கை தனது கால்களில் சக்தியை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார். இந்த முக்கியத்துவம் அவரது விரைவான பந்துவீச்சிற்கு தேவையான நம்பமுடியாத சக்தியை கொடுக்க அனுமதிக்கிறது. கால்களின் சக்திகளை அதிகரிக்க பும்ரா உடல் வலிமையில் அதிகம் கவனம் செலுத்துகிறார்.  இந்த பயிற்சிகள் பந்துவீச்சின் போது சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது நன்கு வட்டமான உடற்பயிற்சி அணுகுமுறையின் முக்கியத்துவத்தை வெளிப்படுத்துகிறது.

புரத உணவு வகைகள்

பும்ரா தனது கடுமையான உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு, சாப்பிடும் உணவில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துகிறார்.  அதிக புரதச்சத்து கொண்ட உணவை சாப்பிடுகிறார்.  கோழி மற்றும் மீன் போன்ற இறைச்சிகள், முட்டைகள் மற்றும் பருப்பு போன்ற தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் ஆகியவை அவரது ஊட்டச்சத்து உணவு திட்டத்தின் முக்கிய பகுதியாகும்.  பும்ரா உணவில் பழுப்பு அரிசி, குயினோவா மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உள்ளிட்ட கார்போஹைட்ரேட்டு உணவுகளையும் எடுத்து கொள்கிறார். இந்த உணவு தேர்வுகள் கிரிக்கெட் விளையாட மற்றும் உடற்தகுதி செய்ய உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஆற்றல்களையும் வழங்குகிறது.  மேலும் பும்ரா பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்கிறார். உணவுத் தேர்வுகளில் உள்ள இந்த ஒழுக்கம், நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதி நிலைகளை பராமரிப்பதற்கான அதிகம் உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க | IPL 2024 Players Auction: எந்தெந்த பிளேயருக்கு எவ்வளவு விலை..! - முழு விவரம்

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ