இந்த ஒரே ஒரு விதை போதும்.. உடலுக்கு பல மாயங்களை செய்யும், தினமும் சாப்பிடுங்க

ஆளி விதை செய்யும் அற்புதங்கள்: ஆளி விதைகள் சூப்பர்ஃபுட்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இதற்கு ஒரு காரணம் இந்த விதைகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது. ஆளி விதையில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது தவிர, அவை உயர்தர அமினோ அமிலங்கள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நல்ல அளவு தாமிரம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் தயாமின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. இந்த விதைகளை உட்கொள்வதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும், அதன் விவரங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. மேலும், இந்த விதைகளை எப்படி உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம் என்பதையும் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள கட்டுரையின் மூலம் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆளி விதைகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் | Benefits Of Eating Flaxseeds

* உடல் எடையை குறைக்க ஆளி விதைகளை சாப்பிடலாம். அவற்றில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்பி வைக்க உதவுகிறது, இதனால் அடிக்கடி பசி ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க | பீர் குடிப்பதால் சிறுநீரக கற்கள் குறையுமா? உண்மை என்ன?

* ஆளி விதைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியமும் நன்றாக இருக்கும். ஆளி விதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருக்கின்றன. இந்த விதைகள் வீக்கத்தையும் குறைக்கின்றன.

* ஆளி விதைகளின் நன்மைகள் இரத்த கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும் காணப்படுகின்றன. இந்த விதைகள் எல்டிஎல் அதாவது கெட்ட கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த விதைகள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை குறைப்பதிலும் விளைவைக் காட்டுகின்றன.

* ஆளி விதைகள் சிறந்த செரிமானத்தை பராமரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நார்ச்சத்து வயிற்றுப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. இதனால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையும் வராது, உணவு நன்றாக ஜீரணமாகும்.

* அண்டவிடுப்பு மற்றும் மாதவிடாய்க்கு இடைப்பட்ட காலத்தை சாதாரணமாக வைத்திருப்பது பெண்களுக்கு முக்கியமான ஒன்று. அதை சீர்படுத்த ஆளிவிதைகள் செய்கின்றன. இது கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதோடு ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

* ஆளி விதைகளை உட்கொள்வதால் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இதயத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் குறையும். ஆளி விதையை அரைத்து தண்ணீரில் கலந்து  காலையில் உட்கொள்வது பல்வேறு நன்மைகளை கொடுக்கும்.

ஆளி விதைகளை உங்கள் டயட்டில் கட்டாயம் சேர்த்துக் கொள்ளவும்:

* ஆளி விதைகளை வறுத்து சிற்றுண்டியாக உண்ணலாம். இந்த விதைகள் சுவையாக இருப்பதால், உண்பதற்கு ஆனந்தமாக இருக்கும்.

* காலையில் ஒரு ஸ்பூன் ஆளி விதைகளை சாப்பிட்டு ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் தொப்பை கொழுப்பு கரையத் தொடங்கும்.

* ஆளி விதைகளை பழங்கள் அல்லது சாலட்டில் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம்.

* ஆளி விதைகளை ஓட்ஸூடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம், அவற்றை கஞ்சியில் சேர்க்கலாம் மற்றும் இந்த விதைகள் காலை உணவாகவும் சாப்பிடலாம்.

* ஆளி விதைகளை நாட்டுப்புற முறையில் பயன்படுத்த, நீங்கள் 1-2 ஸ்பூன் ஆளி விதைகளை அரைத்து, மாவுடன் கலந்து ரொட்டி செய்யலாம்.

(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | படுக்கையறை வாழ்க்கை சலித்து விட்டதா? அதை புதுப்பிப்பது எப்படி? ‘இந்த’ டிப்ஸை படிங்க!

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ