எந்த கவலையுமின்று ஜாலியா இருக்கனுமா? ‘இதை’ செய்யுங்கள் போதும்!

நம் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதே மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோல் என நம்மில் பெரும்பாலோர் நினைத்துக்கொண்டிருப்போம். ஆனால், நாம் அனைவரும் கண்டிப்பாக மனதில் நிலை நிருத்திக்கொள்ள வேண்டிய விஷயம், அன்றாடம் செய்யும் சிறு காரியங்களில் கூட மகிழ்ச்சி பெருகும் என்பதுதான். இது போன்று நாம் சிறியதாக ஆரம்பிக்கும் விஷயங்கள்தான் கண்டிப்பாக நமக்கு பெரிய மகிழ்சிக்கான அஸ்திவாரமாக இருக்கும். அப்படி, நம் வாழ்வில் மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் சிறு சிறு விஷயங்கள் என்னென்ன என்பதை இங்கு பார்க்கலாம்.

1.நல்ல இதயம் படைத்தவர்களுடன் நட்பு கொள்ளுங்கள்!

எப்போதும் நேர்மறையான எண்ணம் கொண்ட நபர்களை நண்பர்களாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். நாம் எப்படிப்பட்டவர் என்பதை, நமது நட்பு வட்டாரத்தை வைத்து தீர்மானிக்கலாம் என்று கூறுவர். ஏனெனில் இது ஒருவருக்குள் பெரிய சுய மதிப்பு மற்றும் நம்பிக்கையை உருவாக்க உதவுகிறது. ஒரு நேர்மறையான மற்றும் ஆதரவான சூழலைக் கொண்டிருப்பது அவர்களுக்கு நன்றியுடனும் அன்புடனும் இருக்க உதவுகிறது, இதனால் நாமும் நமக்குள் நேர்மறையான எண்ணங்களை வளர்த்துக்கொள்ள முடியும். நேர்மறை மற்றும் நெகிழ்ச்சியான மனப்பான்மை வாழ்வில் நமது சவால்களை சிறந்த மனநிலையுடன் எதிர்கொள்ள உதவுகிறது.

2.தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:

தினமும் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது, எப்போதும் உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும். மேலும் இது நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழவும் உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி உங்களை மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு நல்ல காரணமாகவும் இருக்கும். இரவில் தூக்கம் வராமல் இருப்பதும் பலரது மகிழ்ச்சியின்மைக்கு காரணமாக இருக்கிறது. அவர்களுக்கு மட்டுமன்றி அனைவருக்குமே உடற்பயிற்சி சிறந்த தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது, இது அடுத்த நாள் உங்களை அதிக ஆற்றலுடனும் கவனத்துடனும் உணர வைக்கிறது. உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் உடற்பயிற்சி அல்லது வாக்கிங் போன்ற கார்டியோ உடற்பயிற்சிக்கு எப்போதும் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

3.தியானம்:

தியானம் செய்வது, நமது மன நலனையும் உடல் நலனையும் பன்மடங்ககு பாதுகக்க உதவுவதாக சில மருத்துவ ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. தியானம் நமது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளிலும் நம்மை அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கச் செய்கிறது. ஒரு நாளில் சில நிமிடங்கள் மனதை ஒருநிலைப்படுத்தி மூச்சை இழுத்து விடுவது கூட அதிக பயன்களை தருமாம். இதனால், நீங்கள் நிகழ்காலம் குறித்து மட்டும் யோசிப்பீர்கள். நடந்து முடிந்தது குறித்த கவலையோ, நடக்க இருப்பது குறித்த பயமோ தியானம் செய்வதால் குறையும்.

மேலும் படிக்க | வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடவே கூடாத 4 உணவுகள்!

4. நன்றியுணர்வுடன் இருத்தல்:

‘Be Grateful for what you have’ என்பார்கள். இதற்கு அர்த்தம், ‘உன்னிடம் இருப்பதை நினைத்து மகிழ்ச்சியடை’ என்பதுதான். ஒருவரின் மகிழ்ச்சியின்மைக்கு காரணமாக இருப்பது, அவர் தன்னிடம் இல்லாததை நினைத்து கவலைக்கொள்வதில் இருந்து ஆரம்பிக்கிறது. இதற்கு எதிரானதுதான், நம்மிடம் இருப்பதை நினைத்து மகிழ்ச்சியடைவது. உங்கள் நன்றியை வெளிப்படுத்துவது ஒரு நபரை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும், ஏனெனில் நன்றியுணர்வு என்பது நம் மனதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் சில உணர்ச்சிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அன்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்ச்சிகளை அதிகரிக்கிறது. உங்களிடம் இருப்பவற்றை வைத்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைய ஆரம்பித்தாலே, பல விதமான மகிழ்ச்சிகள் உங்களை வந்து சேரும். 

5.பிடித்த விஷயங்களை செய்தல்:

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் நேரத்தையும் முயற்சியையும் நீங்கள் விரும்புவதில் முதலீடு செய்யுங்கள்.  உங்கள் பணிகளை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருக்க முயற்சிக்கவும். உங்களின் அன்றாட வழக்கத்தில் இனிமையான பணிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் மகிழ்ச்சியை இரட்டிப்பாக்கலாம். 

மேலும் படிக்க | 40 வயதிற்கு பிறகு உடல் எடையை குறைத்து பிட்டாக இருப்பது எப்படி?

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ