உடல் எடையை குறைக்கும் போது செய்யும் தவறுகள்: பெரும்பாலான மக்கள் அதிகரித்து வரும் எடையைக் குறைக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் உடல் எடை குறைப்பது என்பது எளிதான விஷயமில்லை. இதற்காக, கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை நாம் நாட வேண்டும். பொதுவாக, நாம் உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையில் செல்லும்போது, காலை உணவின் போது இதுபோன்ற சில தவறுகளை நாம் செய்கிறோம், அது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தத் தொடங்குகிறது. எனவே கிரேட்டர் நொய்டாவில் உள்ள ஜிம்ஸ் மருத்துவமனையில் பணிபுரியும் பிரபல டயட்டீஷியன் ஆயுஷி யாதவ், காலை உணவின் போது என்னென்ன விஷயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது குறித்து தெளிவாக கூறியுள்ளார். அதன் விவரத்தை நாம் இந்த பதிவில் காண்போம்.
1. எண்ணெய் உணவுகள்
இந்தியாவில் எண்ணெய் உணவுகளின் போக்கு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, மக்கள் காலை உணவில் பூரி-சப்ஜி அல்லது கச்சோரி சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அப்படி சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும், இல்லையெனில் எடை வேகமாக அதிகரிக்கும்.
மேலும் படிக்க | நோயற்ற வாழ்வு வேண்டுமா... காலை உணவிற்கு ‘இவை’ வேண்டாமே!
2. கேக் மற்றும் குக்கீஸ்கள்
கேக் மற்றும் குக்கீஸ்கள் உங்களுக்கு விருப்பமான உணவுப் பொருளாக இருக்கலாம் ஆனால் அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமான மாவுச்சத்து மற்றும் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துகிறது. அதனால்தான் காலை உணவில் இவற்றை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
3. நூடுல்ஸ்
நூடுல்ஸ் ஒரு துரித உணவாகும், ஆனால் அது உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கக் கூடியது என்பதால் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை அது சரியில்லை. அதனால் தான் காலை உணவில் இதை சாப்பிடவே கூடாது.
4. பேக் செய்யப்பட்ட ஜூஸ்
நம் அன்றாட உணவில் பேக் செய்யப்பட்ட ஜூஸ் குடிப்பது மிகவும் அதிகரித்துள்ளது, ஆனால் காலை உணவில் அதைக் குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அதில் பாதுகாப்புகள் இருப்பதால் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே வீட்டிலேயே ஜூஸ் எடுப்பது குடிப்பது நல்லது.
5. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு
மாறிவரும் காலத்தில், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்ணும் போக்கு மிகவும் அதிகரித்துள்ளது, ஆனால் இது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இறைச்சி, பர்கர்கள், சிப்ஸ் போன்றவை இதில் அடங்கும். அவற்றை உண்பதை தவிர்க்கவும்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
