உடல் எடை குறையணுமா? இதை மறந்து கூட சாப்பிடாதீங்க, கவனம்!!

உடல் எடையைக் குறைக்கும் டயட் முறை: நம்மில் பலர் உடல் எடையை கச்சிதகமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்ற எண்ணம் அதிகரித்துவிட்டது. இதன் காரணமாக பலவகையான டிப்ஸை பாலோ செய்து உடலை அதிகளவு வருத்திக்கொள்கின்றன. உடல் எடையை குறைக்க என்னதான் பலவகையான டிப்ஸை பாலோ செய்தாலும் அவர்களது உடல் எடை குறைவதில்லை. இதனால் பலர் மன உளைச்சலை சந்திக்கிறார்கள். எனவே சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நமது அன்றாட உணவில் இருந்து சிலவற்றை விலக்க இருந்தால், நமது எடையை மீண்டும் எளிதாக குறைக்க முடியும்.

உடல் எடையை குறைக்க இதை செய்யுங்கள்

1. குளிர்காலம் முடிந்து கோடைக்காலம் ஆரம்பமாகிறது. இதன் போது மாம்பழத்தின் மீதான மோகம் அதிகமாகும். மாம்பழம் அதிக கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் பழமாகும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உட்கொள்வதன் மூலம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் கொழுப்பை விரைவாக அதிகரிக்கிறது.

மேலும் படிக்க | அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால் தோலில் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்! 

2. கோடை காலம் வரப்போகிறது, அதனால் பலர் வாழைப்பழத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள். வாழைப்பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். வாழைப்பழத்தை உட்கொள்ளும் போது, ​​ஒரு நாள் முழுவதும் 3 முதல் 4 வாழைப்பழங்களை மட்டுமே உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகரிப்பதன் காரணமாக உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்கும்.

3. தற்போது சந்தையில் திராட்சை அதிகளவில் விற்கப்பட்டு வருகின்றது. பொதுவாக திராட்சையில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன. அதனால்தான் திராட்சையை அதிகமாக உட்கொள்வதால் உடல் கொழுப்பையும் அதிகரிக்கிறது.

4. புரோட்டீன், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்புச் சத்து நிறைந்த பொக்கிஷம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் கிடைக்கின்றன. உடல் எடை குறைவாக உள்ளவர்கள் சப்போட்டாவை உட்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அதிக எடை பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள் சப்போட்டா பழத்தில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொது அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை  உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | ஹோலியில் வரும் தோல் அலர்ஜி..! பாதுகாப்பாக இருக்க ஈஸி வழிமுறை 

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ