புதுடெல்லி: உடலை வலுவாக வைத்திருக்க, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகவும் வலுவாக இருக்க வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். உடலின் வளர்ச்சிக்கு அனைத்து வைட்டமின்களும் தேவைப்படுவதைப் போலவே வைட்டமின்-டியும் தேவைப்படுகிறது. நம் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், வயது அதிகரிக்கும் போது உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமடையும். வைட்டமின் டி தேவை என்றாலும், சிலருக்கு அதிக வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. மீன் உணவுகள் வைட்டமின் டி யின் முதன்மை ஆதாரமாக இருக்கின்றன. ஏனெனில் அவை கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் அதிகமான அளவில் வைட்டமின் டியை சேர்த்து வைக்கின்றன.
அசைவம் அதிகம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு பிரச்சனைகள் வரலாம்
அசைவம் அதிகம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படும். உண்மையில், அசைவமானது புரதத்தின் உயர் மூலமாகும், ஆனால் வைட்டமின் டி சப்ளைக்கு, காய்கறிகள்-பழங்கள் மற்றும் சூரியக் குளியல் ஆகியவையும் மிகவும் முக்கியம்.
மேலும் படிக்க | புற்று நோய் அண்டாமல் இருக்க ‘இந்த’ மசாலாவை உணவில் தினமும் சேர்க்கவும்!
50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கும் பிரச்சினைகள் உள்ளன
இது தவிர, 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கும் வைட்டமின்-டி குறைபாடு ஏற்படலாம். வைட்டமின் டி குறைபாடு எரிச்சல், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், தனிமை அல்லது மூட்டு வலி போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என நம்பப்படுகிறது.
கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கும் குறைபாடு இருக்கலாம்
ஊடக அறிக்கைகளின்படி, கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு சருமத்தின் முதல் அடுக்கான எபிடெர்மலில் மெலனின் அதிகமாக இருப்பதால், அத்தகையவர்களுக்கு அதிக அளவு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது.
அலுவலகம் செல்வோரும் சிரமப்படுகின்றனர்
அலுவலகம் செல்வோருக்கு வைட்டமின் டி ஏன் இல்லை? உண்மையில், அலுவலகத்திற்குச் செல்பவர்களுக்கு சூரியக் குளியலுக்கு நேரம் கிடைப்பதில்லை, எனவே மேசை வேலைகளில் ஈடுபடும் பெரும்பாலானோருக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளது.
வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
* அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுதல்
* சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
* எலும்பு மற்றும் முதுகு வலி
* மனச்சோர்வு
* எடை அதிகரிப்பு
(பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே. இது எந்த வகையிலும் பரிந்துரையாகவோ அல்லது சிகிச்சைக்கான மாற்றாகவோ இருக்க முடியாது. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.)
மேலும் படிக்க | போலி பெருங்காயத்தால் பெரிய பாதிப்பு ஏற்படும்: போலியை கண்டுபிடிப்பது எப்படி?
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
