இந்த உணவுகள் சுகர் நோயாளிகளுக்கு அபாயம்.. கட்டாயம் 'நோ' சொல்லுங்க

Food to avoid in diabetes: சர்க்கரை நோய் இன்று ஒரு பொதுவான நோயாகிவிட்டது. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் (blood sugar) அளவை உடலால் கட்டுப்படுத்த முடியாத நிலை இதுவாகும். நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளுடன், ஆரோக்கியமான உணவையும் முக்கியமானது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் (Diabetic patients) தங்கள் உணவுப் பழக்கங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், குறிப்பாக சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். இந்நிலையில் சர்க்கரை நோயாளிகள் சில உணவில் இருந்து விலக்கி இருக்க வேண்டிய 7 உணவுகள் எவை என்பதை இந்த கட்டுரையில் தெரிந்து கொள்வோம்.

ஸ்போர்ட்ஸ் ட்ரிங்க்ஸ் | Sports Drinks
உடற்பயிற்சியின் போது அதிகமாக வியர்க்கும் நபர்களுக்காக ஸ்போர்ட்ஸ் ட்ரிங்க்ஸ் தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஆனால், நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், இந்த பானங்களில் உள்ள கூடுதல் சர்க்கரை உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகள் | Packaged Foods
பிஸ்கட், குக்கீகள், வேஃபர்ஸ், கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் பொதுவாக சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. இந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடல் பருமன் அபாயத்தையும் அதிகரிக்க உதவும்.

இனிமையான பழங்கள் | Sweet Fruits
மாம்பழம், வாழைப்பழம், திராட்சை போன்ற சில பழங்களில் இயற்கையாகவே சர்க்கரை அதிகம். நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த பழங்களை குறைந்த அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.

சுவையூட்டப்பட்ட தயிர் | Flavoured Yogurt
சுவையூட்டப்பட்ட தயிரில் பெரும்பாலும் சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை சுவைகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகள் சுவையூட்டப்படாத தயிரை உட்கொள்ள வேண்டும், அதில் நீங்கள் பழங்கள் அல்லது நட்ஸ் உட்கொள்ள வேண்டும்.

சாக்லேட் | Chocolate
சாக்லேட், குறிப்பாக மில்க் சாக்லேட் மற்றும் ஒயிட் சாக்லேட், அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்டது. நீரிழிவு நோயாளிகள் டார்க் சாக்லேட்டை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளலாம், இதில் கோகோ உள்ளடக்கம் 70% க்கும் அதிகமாக உள்ளது.

மேலும் படிக்க | ஹேப்பி ஹார்மோன்களை அதிகரிக்க...காலையில் சாப்பிட வேண்டிய 7 உணவுகள்! 

தேன் மற்றும் மேப்பிள் சிரப் | Honey and Maple Syrup
இவை இயற்கையான இனிப்புகள் என்றாலும், அவற்றில் பிரக்டோஸ் உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும்.

பேக் செய்யப்பட்ட பழங்கள் | Canned Fruits
பேக் செய்யப்பட்ட பழங்களில் பெரும்பாலும் சிரப் உள்ளது, இதில் சர்க்கரை அதிகம். நீரிழிவு நோயாளிகள் ஃபிரெஷ் பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும், இதில் இயற்கையாக சர்க்கரை (பிரக்டோஸ்) மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன.

(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | சுகர் அளவை தட்டி கழிக்க இந்த உலர் பழங்களை கட்டாயம் சாப்பிடுங்கள்

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ