மது, உணவு மட்டும் இல்லை! இந்த பழக்கமும் கல்லீரலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்!

கல்லீரல் நமது உடலின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும், அது நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நிறைய வேலைகளைச் செய்கிறது. அதனால் தான் நாம் கல்லீரலை நன்றாக கவனித்து கொள்ள வேண்டும். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதும், மது அருந்துவதும் கல்லீரலை பாதிக்கும் என்று அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் நாம் தினமும் செய்யும் சில செயல்களும் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்கவும் விரும்பினால், கல்லீரலை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம் என்று மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இதனை கவனிக்காவிட்டால் காலப்போக்கில் உடல் பலவீனமடையக்கூடும்.

மேலும் படிக்க | உடல் எடையை குறைக்க அல்லு அர்ஜுன் செய்யும் உடற்பயிற்சி! வெறும் வயிற்றில் செய்யனுமாம்..

கல்லீரலை பாதிக்கும் உணவுகள்

• வறுத்த உணவுகள் மற்றும் வறுத்த சிக்கன் போன்றவை பெரும்பாலும் அதிக எண்ணெய் கொண்டவையாக இருக்கும். இந்த வகையான உணவுகளை நிறைய சாப்பிடுவது உங்கள் கல்லீரலில் அதிக கொழுப்பை சேமித்து வைக்கும், இது உடலுக்கு நல்லதல்ல. இது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த உணவுகளை நீங்கள் நாட்கள் சாப்பிட்டு வந்தால், அவை உங்கள் கல்லீரலில் வீக்கத்தை உண்டாக்கும்.
• இனிப்பு உணவுகள், மிட்டாய், கேக்குகள் மற்றும் பானங்கள் போன்றவற்றில் சர்க்கரை அதிகம் இருக்கும். நாம் இந்த சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடும்போது, ​​​​நமது உடலின் முக்கிய அங்கமான நமது கல்லீரலில் கூடுதல் கொழுப்பை உருவாக்கலாம். இந்தியாவிலும் உலகெங்கிலும் பலருக்கு NAFLD எனப்படும் நோய் வருவதற்கு அதிகமான சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடுவது ஒரு பெரிய காரணம்.
• ஆல்கஹால் உங்கள் கல்லீரலை பாதிக்கலாம். ஒருவர் அதிகமாக மது அருந்தினால், அது அவர்களை மிகவும் நோயுறச் செய்து, கல்லீரல் நோய் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க மது பழக்கத்தை கைவிடுவது அவசியம்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் , சிப்ஸ் மற்றும் பாஸ்ட் ஃபுட் போன்ற உணவுகளில் ரசாயனங்கள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் பிற செயற்கை பொருட்கள் உள்ளன, அவை நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவை கல்லீரலை அதன் வேலையை செய்வதை கடினமாக்கும்.
• வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் அரிசி போன்ற உணவுகளில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் காணப்படுகின்றன. இந்த உணவுகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் இல்லை. இந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வதால் நமது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்து, நமது கல்லீரலில் கூடுதல் கொழுப்பை உண்டாக்கலாம். மேலும் மட்டன் அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் கல்லீரலை கடினமாக்கும்.

கல்லீரலை பாதிக்கும் பழக்க வழக்கங்கள்!

சிலருக்கு பகலில் அதிக நேரம் தூங்கும் பழக்கம் இருக்கும். 10 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சிறிய தூக்கம் எடுப்பது பரவாயில்லை, ஏனெனில் அது உங்களை நன்றாக உணர உதவும். ஆனால் ஒருவர் பகலில் அதிகமாக தூங்கினால், அது நம் உடலின் முக்கிய அங்கமான கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சிலருக்கு வேலை காரணமாக இரவில் தூங்குவது கடினமாக இருக்கும். நீண்ட நாட்கள் இரவில் சரியான தூக்கம் இல்லை என்றாலும் கல்லீரலை பாதிக்கும். நமது கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, நமது கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது, எனவே உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

(பொறுப்பு துறப்பு: எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை எடுத்துள்ளோம். உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான எதையும் நீங்கள் எங்கும் படித்தால், அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.)

மேலும் படிக்க | உடல் எடையை குறைக்க நயன்தாரா ‘இதை’ குடிப்பாராம்! என்ன தெரியுமா?

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ