கொலஸ்ட்ரால் என்பது ஒரு வகை கொழுப்பு, இது உடலின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். இது LDL (குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) மற்றும் HDL (உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) என இரண்டு வகைகளாகும். எல்டிஎல் 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் உடலின் இரத்தத்தில் சேர்கிறது, இது படிப்படியாக இரத்த நாளங்களில் குவிந்து அவற்றை அடைத்து, இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. HDL கொலஸ்ட்ரால் 'நல்ல' கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது இரத்தத்தில் சேரும் LDL அதாவது கெட்ட கொழுப்பை நீக்குகிறது. கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் இதயத்தில் அடைப்பு, இதயம் சுருங்குதல் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது சிறுநீரகங்கள், இதயம் மற்றும் பிற உறுப்புகளை சேதப்படுத்தும். கொலஸ்ட்ரால் எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க | உருளைக்கிழங்கு ஆரோக்கியமானதா இல்லையா? சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க பல மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஆயுர்வேதத்தின் உதவியையும் பெறலாம். ஆயுர்வேதத்தில் பல இயற்கை வைத்தியங்களும், கெட்ட கொலஸ்ட்ராலுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் ஆயுர்வேத மருந்துகளும் உள்ளன.
கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க வீட்டு வைத்தியம்
குங்குல்: குங்குல் என்பது ஆயுர்வேதத்தில் கொழுப்பைக் குறைக்கப் பயன்படும் ஒரு இயற்கை மூலிகையாகும். இது குறிப்பாக guggulsterone எனப்படும் ஒரு தாவர கலவை கொண்டிருக்கிறது, இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
அர்ஜுன் பட்டை: அர்ஜுனா பட்டையில் குறிப்பாக ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் அர்ஜுனோனிக் அமிலம் உள்ளது, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. காய்ச்சிய பாலில் கலந்து குடித்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
வெந்தய விதைகள்: வெந்தய விதைகள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தலாம். இரவில் தூங்கும் போது வெந்தயத்தை தண்ணீரில் ஊற வைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் அந்த நீரை குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.
அஸ்வகந்தா: அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உடலின் இரத்த நாளங்களைச் சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இதன் மூலம் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதற்கு, ஒரு ஸ்பூன் அஸ்வகந்தா பொடியை எடுத்து, ஒரு கிளாஸ் சூடான பாலை கொதிக்க வைத்து, கொதிக்கும் பாலில் அஸ்வகந்தா பொடியை சேர்க்கவும். நன்றாக கலந்து குடிக்கவும்.
பூண்டு: பூண்டு என்பது ஆயுர்வேதத்தில் கொழுப்பைக் குறைக்கப் பயன்படும் ஒரு இயற்கை தீர்வாகும். பூண்டில் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தும் அல்லிசின் என்ற கலவை உள்ளது. இதற்கு 3-4 பூண்டு பற்களை எடுத்து தோலுரித்து நறுக்கவும். அவற்றை சிறிது தண்ணீருடன் மெல்லுங்கள். அதன் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் சாப்பிடவும். இதனை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்தலாம்.
நெல்லிக்காய் (ஆம்லா): ஆயுர்வேதத்தில் உள்ள நெல்லிக்காய் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவும். ஆம்லாவில் வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஒரு சிறிய நெல்லிக்காயை வெட்டி விதைகளை எடுக்கவும். மிக்ஸி கிரைண்டரில் அரைத்து அதிலிருந்து சாறு எடுக்கவும். இந்த நெல்லிக்காய் சாற்றை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் நன்றாக கலக்கவும். இதனை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | கொலஸ்ட்ரால் அளவை உடனடியாக கட்டுப்படுத்த.. இந்த 5 உணவுகள் உதவும்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
