വേനൽക്കാലത്ത് അധികമായി നമ്മുടെ നിരത്തുകളിലും മറ്റും കാണുന്ന ഫലമാണ് ഞാവൽ. മലബാർ പ്ലം, ബ്ലാക്ക് പ്ലം അല്ലെങ്കിൽ ജാമുൻ എന്നൊക്കെയും ഇതിനെ വിളിക്കാറുണ്ട്. എപ്പോഴും കടും നീല നിറത്തിലുള്ള ഞാവൽ പഴങ്ങളാണ് കൂടുതലായി കാണാറുള്ളത്. നിരവധി പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് ഇവ സമൃദ്ധമാണ്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ഇവ കഴിക്കുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്. ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ സന്ധിവാതം തുടങ്ങി ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രമേഹം തടയുന്നതിനും അടക്കം ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്.
ഞാവൽ കഴിച്ചാൽ
ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും
ഞാവൽ പഴത്തിൽ കൂടിയ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അതിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊട്ടാസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ പഴങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കും
പ്രമേഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഞാവൽ പഴത്തിലുണ്ട്. ഈ പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 1, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും പ്രവർത്തനവും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.അമിതമായ ദാഹം, മൂത്രമൊഴിക്കൽ തുടങ്ങിയ പ്രമേഹ ലക്ഷണങ്ങളെ പോലും നിയന്ത്രിക്കാൻ ജാവ പ്ലംസിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കറുത്ത പ്ലംസിന്റെ വിത്തുകളിൽ ആൽക്കലോയിഡുകൾ ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് അന്നജത്തെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം
പഴം സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അത് മിനുസമാർന്നതും കൂടുതൽ തിളക്കമുള്ളതുമാക്കുകയും ചെയ്യും. ജാവ പ്ലംസിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും എയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് , മിക്ക ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന സാധാരണ ചേരുവകളാണിവ. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കറുത്ത പാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിലെ മെലാനിൻ വർദ്ധിപ്പിച്ച് വിറ്റിലിഗോ പോലുള്ള ചർമ്മ അവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു .
അണുബാധകളും തടയുന്നു
അണുബാധ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റി-ഇൻഫെക്റ്റീവ്, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ ഞാവൽ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ടാനിൻ, ഓക്സാലിക് ആസിഡ്, ഗാലിക് ആസിഡ്, മാലിക് ആസിഡ് എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവയെല്ലാം അണുബാധ തടയുകയും ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉത്പാദനം
ഞാവൽ പഴം ശരീരത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിനും ഇരുമ്പും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . അവയവങ്ങളിലേക്കും പേശികളിലേക്കും കൂടുതൽ ശുദ്ധമായ ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാൻ രക്തത്തെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
പല്ലുകളുടെയും മോണകളുടെയും ആരോഗ്യം
മോണകളെയും പല്ലുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള വായയുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഇവ ചെയ്യുന്നു . മോണയിൽ രക്തസ്രാവം തടയാൻ ഞാവൽ ഇലകൾ പൊടിയായി ഉപയോഗിക്കാം. വായിലെ അൾസർ ഭേദമാക്കാനും തടയാനും രേതസ് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ചെടിയുടെ പുറംതൊലി ഉപയോഗിക്കാം.
മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു
പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോടൊപ്പം ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു ദഹന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും. വിളർച്ച,ഛർദ്ദി, ഓക്കാനം എന്നിവ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു മൈഗ്രെയിനുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
