ഇന്ന് പ്രായഭേദമന്യേ പലരും നേരിടുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് ഹൈപ്പോടെൻഷൻ അഥവാ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം. തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം, മങ്ങിയ കാഴ്ച, ക്ഷീണം, ആശയക്കുഴപ്പം എന്നിവയാണ് സാധാരണയായി ഹൈപ്പോടെൻഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. രോഗലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ ഹൈപ്പോടെൻഷനുള്ള ആളുകൾക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാവുന്ന ചില പാനീയങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയാൻ പോകുന്നത്.
ഹൈപ്പോടെൻഷൻ സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള 7 പാനീയങ്ങൾ
വെള്ളം: നിർജ്ജലീകരണം കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. ശരീരത്തിൽ ശരിയായ അളവിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യമായ അളവിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
ALSO READ: ഉറക്കത്തിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് പെട്ടെന്ന് നിലച്ചാലോ? അറിയാം ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്‍റെ 5 പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ
ഹെർബൽ ടീ: രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹെർബൽ ടീ സഹായിക്കും.
ഉപ്പുവെള്ളം: ചെറിയ അളവിൽ ഉപ്പുവെള്ളം (ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്) കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം താൽക്കാലികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിലോ മിതമായ അളവിലോ വേണം ഉപയോഗിക്കാൻ.
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്: ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ നൈട്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
കാപ്പിയും ചായയും: കാപ്പിയും ചായയും പോലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അമിതമായ കഫീൻ ഉപഭോഗം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം, അതിനാൽ കൃത്യമായ അളവിൽ ഇവ കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
തേങ്ങാവെള്ളം: ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ് തേങ്ങാവെള്ളം. ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിന് ശരിയായ ജലാംശം അത്യാവശ്യമാണ്.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
