Heart Attack: ഹൃദ്രോഗികളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്...! ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇന്ന് തന്നെ ഒഴിവാക്കണം!

ഹൃദയാഘാതത്തിൻറെ തോത് കൂടി വരുന്ന സാഹചര്യമാണ് ഇപ്പോഴുള്ളത്. ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിലും ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. അനാരോഗ്യമായ ജീവിതശൈലിയാണ് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ കൂട്ടുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം. ഹൃദ്രോഗികൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലും കുടിക്കുന്നതിലും ചില കാര്യങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതായുണ്ട്. അല്ലാത്തപക്ഷം സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാകും. 

രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഹൃദ്രോഗികൾക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഹാനീകരമാണ്. അതിനാൽ ഹൃദയാഘാതത്തിന് ശേഷം ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. പ്രത്യേകിച്ച്, ഈ നാല് ഇനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി അകറ്റി നിർത്തുക.

ALSO READ: ഈ ശീലങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കൂ, എന്നും ചെറുപ്പമായിരിയ്ക്കാം...!!

ഉപ്പ്

ഹൃദ്രോഗികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പിന്റെ അളവ് പരമാവധി കുറയ്ക്കണം. ഉപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ധമനികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതമായി ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഹൃദ്രോഗികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് കുറച്ച് കഴിക്കണം.

പഞ്ചസാര

ഹൃദ്രോഗിയും അമിതമായി പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. പഞ്ചസാരയിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഹൃദ്രോഗികൾക്ക് അപകടകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഹാനികരമാണ്.

ഐസ്‌ക്രീം

പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും ഒരുപോലെ കൂടുതലുള്ള ഒന്നാണ് ഐസ് ക്രീം. ഐസ്‌ക്രീം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കൊളസ്‌ട്രോളും വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടാതെ ഐസ്‌ക്രീമിൽ ഉയർന്ന കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇവ രണ്ടും ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്.

എണ്ണ പലഹാരങ്ങൾ

വറുത്തതും എരിവുള്ളതുമായ സമൂസ, പക്കോട, പൂരി, പറാത്ത എന്നിവ ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കാൻ പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇങ്ങനെ എണ്ണയിൽ വറുത്തെടുത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്‌ട്രോൾ കൂട്ടുന്നു. സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നവരുടെ ധമനികളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

(ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം സ്വീകരിക്കണം.)

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy 

ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.