Periods Time: ആർത്തവ സമയത്ത് ഈ 3 പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കൂ..! വേദനയ്ക്ക് ശമനം

സ്ത്രീകളിൽ എല്ലാ മാസവും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവം. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഫെർട്ടിലിറ്റിക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആർത്തവ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് പല വിധത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാൽ ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് സാധാരണ ദിവസം പോലെ ഉള്ള ഒരു ദിവസമാണ്. വലിയ ആരോ​ഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒന്നും ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ മറ്റു ചിലർക്ക് കടുത്ത മലബന്ധം, വേദന, ഛർദ്ദി, തലകറക്കം തുടങ്ങിയ നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരുന്നു. 

ആർത്തവസമയത്ത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സ്ത്രീകൾ സാധാരണയായി വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നു. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന അമിതമായ വേദന ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല പ്രശ്നങ്ങളുടെയും സൂചനയാണ്. എന്നാൽ ഈ ആർത്തവവേദനയെ നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ഉള്ള ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ സുഖപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. അത്തരത്തിൽ 
ഇവിടെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് പച്ചക്കറികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ പോകുന്നു. ഈ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് ആർത്തവ വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.

ബ്രോക്കോളി
 
ബ്രോക്കോളി ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇതിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ, ആ ദിവസങ്ങളിൽ ബ്രോക്കോളി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ആർത്തവസമയത്ത് വേദനയും മലബന്ധവും കുറയ്ക്കാൻ ബ്രൊക്കോളി സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഫൈബറും ഇരുമ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മലബന്ധം തുടങ്ങിയവയ്ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് അടിവയറ്റിലെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.

ALSO READ:  ഈ വൈറ്റമിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ച കുറയ്ക്കും

നെല്ലിക്ക
 
ആർത്തവ വേദന, ആർത്തവ ക്രമം തെറ്റൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ നെല്ലിക്ക സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ ചില ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ആർത്തവ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയും മലബന്ധവും കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവവും അമിത രക്തസ്രാവവും തടയുന്നു . സ്ത്രീകൾ ദിവസവും നെല്ലിക്ക കഴിക്കണം. ഇതിന്റെ നീരും ശരീരത്തിന് നന്നായി ഗുണം ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ ബി 1, ബി 2 എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ അംശത്താലും നെല്ലിക്ക സമ്പന്നമാണ്. ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ കുറവും നെല്ലിക്ക സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. 

തക്കാളി 
 
മാസമുറ സമയത്ത് ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, തക്കാളി ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ തക്കാളി സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ സ്ത്രീകളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകും. കൂടാതെ കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ, മറ്റ് പച്ച ഇലക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. 

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...