ನವದೆಹಲಿ: 30 ನೇ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಡುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗೂ ದೇಹವು ಸಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು 30 ವರ್ಷ ತುಂಬುವ ಮೊದಲು ಈ 7 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಡಲೇಬೇಕು. ಅವುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ..
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸ್ಕಿಪ್‌ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು:
ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ATM ನಿಂದ ಹಣ ವಿತ್ ಡ್ರಾ ನಿಯಮ ಬದಲಿಸಿದ RBI : ಇಲ್ಲಿದೆ ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳು!
ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:
30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ 30 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಅಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ:
ಬಿಯರ್, ಟಕಿಲಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಲ್ಕೋಹಾಳ್‌ ಸೇವನೆಯನ್ನು 30 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಸೇವಿಸುವುದ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇಪ್ಪತ್ತರ ದಶಕದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನಾವಶ್ಯಕ ಜಗಳಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ:
ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬೆಳೆದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಸಂಸ್ಕೃತ ಚರ್ಚೆಯ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಮನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಾವಶ್ಯಕ ಜಗಳಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಿ:
ತಮ್ಮ 20 ರ ಹರೆಯದ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ಅನುಭವಿಸಲು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಇದೆ" ಎಂಬುದು ಅವರ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. 30 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಕಮಿಟೆಡ್‌ ಆಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಫೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕರೆ ಮಾಡಿ:
ಸಂದೇಶಗಳು ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕಪಲ್ ಮತ್ತು ರಿಲೇಶನ್‌ಶಿಪ್ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಾದಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: SBI Recruitment 2022: 641 ಹುದ್ದೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಜಿ ಆಹ್ವಾನ.. ಇಲ್ಲಿದೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವ ವಿಧಾನ
ವೇಗವಾಗಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ:
ಅತಿವೇಗ, ಕುಡಿದು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳಿತಲ್ಲ. 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅಜಾಗರೂಕ ನಡವಳಿಕೆಯು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರರಿಗೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3hEw2hy
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು Twitter, Facebook, Youtube ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿ.
