ಬೆಂಗಳೂರು: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ ಡಯೆಟ್ ಫುಡ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ತುಂಬಾ ಬೋರ್ ನೆಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ. ಬನ್ನಿ ಹಾಗಾದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಕಾಂಬೋಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತಿನ್ನಿರಿ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ರುಚಿಯ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ
ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಗರು ರುಚಿಯಾದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಶುಂಠಿ ರುಚಿ ಅಷ್ಟೇ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಗೆ ತಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಂಬೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಶುಂಠಿ ನಿಂಬೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ
ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಪುದೀನಾವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸಲಾಡ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು
ಬೀಜಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗೋಡಂಬಿ ಅಥವಾ ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾದಾಮಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಇತರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-ರಕ್ತ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಮೊಂಡು ಜಿಡ್ಡು ಹಲವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ, ಇಂದೇ ಅದನ್ನು ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿ!
ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿಗಳು
ನೀವು ಪಾಲಕ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮುಂತಾದ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳು ಸಹ ಪೂರೈಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಊಟವು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ಈ ನಾಲ್ಕು ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಲಿ!
(ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ- ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಹಾಗೂ ಮನೆಮದ್ದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನುಸರಿಸುವ ಮುನ್ನ ವಿಷಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ)
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ-
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕರ್ನಾಟಕ, ದೇಶ, ವಿದೇಶ, ಮನರಂಜನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಉದ್ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೈಂ, ವೈರಲ್, ವ್ಯಾಪಾರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಈಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು
Twitter Link - https://bit.ly/3n6d2R8
Facebook Link - https://bit.ly/3Hhqmcj
Youtube Link - https://www.youtube.com/watch?v=uzXzteRDY-k
Instagram Link - https://bit.ly/3LyfY2l
Sharechat Link - https://bit.ly/3LCjokI
Threads Link- https://www.threads.net/@zeekannadanews ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
