ನವದೆಹಲಿ: ಕಂಪ್ಯೂಟರ್-ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ (Laptop) ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಿಂದಾಗಿ ಕೂರುವ ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ (Work from home) ಪದ್ಧತಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ (Neck Pain) ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ನೀವು ಸಹ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ:
ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು (Neck) ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸುಮಾರು 10-10 ಬಾರಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಎದೆಗೆ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತಾಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಿ. ಇದು ಕೊಂಚ ಆರಾಮ ನೀಡಬಹುದು.
ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಿಂದ ಶಾಖ ನೀಡುವುದು:
ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ (Heating Pad) ಶಾಖ ನೀಡಿ. ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಿಂದ ಶಾಖ ನೀಡುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಎಚ್ಚರ! ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಈ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
(Disclaimer: ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ZEE NEWS ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.)
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಮ್ಮ ಝೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಆಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3hEw2hy
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು Twitter, Facebook ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿ.
