ನವದೆಹಲಿ : ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ. ಆದರೆ ಕೆಲ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು 120/80 ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 130/90 ಸಹ ಆತಂಕಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಇದರ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಬಿಪಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ರೋಗಿಗಳು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಾವ 6 ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಬಹಳ ಉತ್ತಮ.
1. ಕೆಫೀನ್
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ(High BP) ಹೊಂದಿರುವವರು ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರಿಗೆ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಿದನ್ನು ಕೂಡ ಬಿಟ್ಟರೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Tanning Removal Tips: ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್
2. ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಮಸಾಲೆಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.
3. ಸಕ್ಕರೆ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ(Sweet Foods) ದೂರವಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
4. ಉಪ್ಪು
ಅಧಿಕ ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಉಪ್ಪಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
5. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಉಪ್ಪು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ(Salt Food) ಬೇಗನೆ ಕೊಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಸ್ತುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Coconut Water: ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಎಳನೀರು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಿಗುತ್ತೆ ಈ 5 ಪ್ರಯೋಜನ
6. ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಆಹಾರ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (High BP) ರೋಗಿಗಳು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಸ್ಟಾಕ್ ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಆಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3hEw2hy
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು Twitter, Facebook ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿ.
